A dadogás felnőtteket és gyerekeket egyaránt gyötör. Sok kellemetlenséget okoz, és gyakran csökkenti az önbecsülést. Az ember kezd elbizonytalanodni és ettől még jobban akadozik. Kiderül egy ördögi kör. Valójában a dadogás gyakran elsősorban pszichológiai problémákat és idegrendszeri rendellenességeket rejt magában.
Utasítás
1. lépés
Tanuld meg elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, engedj meg magadnak a szokásosnál többet. Ahelyett, hogy megverné magát dadogás miatt, gondoljon rá, mint sajátosságra. Fogadja tényként, és tanuljon meg harmóniában élni ezzel a ténnyel.
2. lépés
A sport, az úszás, a harcművészet vagy a jóga nagyon hasznos. Az éneklés és a tánc hozzájárul a felszabaduláshoz, fejleszti a légzést és a plaszticitást. De ami a legfontosabb: a dadogó embernek egyszerűen hinnie kell önmagában és erejében.
3. lépés
Ügyeljen arra, hogy megtanulja pihenni. Minden embernek megvan a maga módszere erre. Találja meg a teljes relaxáció saját módszerét. Pihenjen, hangolódjon és kezdjen beszélgetni. Meg fog lepődni, mennyire függ a beszéd minősége a lelkiállapottól.
4. lépés
Azok az emberek, akik idegenek előtt dadognak szeretteikkel, gyakran megfeledkeznek erről a problémáról. Ha valahol beszédet kell tartania nagy tömeggel, akkor először próbálja meg a családja előtt. Ennek során emlékezzen a kikapcsolódás és nyugalom érzéseire, és reprodukálja azokat a nyilvános beszéd során.
5. lépés
A helyes légzés ugyanolyan fontos az ilyen problémával küzdő emberek számára. Tanuljon meg légzőgyakorlatokat a jógából vagy a qigong terápiából. Ez segít szabályozni a légzését, figyelemmel kíséri a belégzés és a kilégzés erejét. A rendszeres testmozgás elősegíti az állapot javítását, esetleg teljesen megszünteti a dadogás problémáját.
6. lépés
Az emberek gyakran már a dadogásuk tényétől kezdve jobban dadognak. Ez a beszélgetés menetének elvesztéséhez vezet, és tovább súlyosbítja az állapotot. Próbáljon átirányítani a hangsúlyt a beszélgetés értelmére, arra az ötletre, amelyet közvetíteni próbál. A tartalomra összpontosítson, ne a bemutatásra.
7. lépés
Amikor úgy érzi, hogy a dadogás egyre erősebb, álljon meg, vegyen egy levegőt. Szüneteltesse és koncentráljon a légzésére, figyelje a belégzését és a kilégzését. Kis beszédszünetek titokzatosabbá teszik személyiségét a beszélgetőtárs szemében.
8. lépés
A problémája fölötti győzelem felé vezető úton nagyon fontos, hogy ihletet kapjon, legyen türelme és hite a sikerben. Ehhez nézzen meg érdekes filmeket, olvasson könyveket, a főszereplők példáinak ihletésével.
