A nagyvárosok lakóinak további fizikai és pszichológiai stresszt kell elszenvedniük a megacitális élet valóságával kapcsolatban. Ezek a légszennyezéssel járó rossz ökológia, a napi sok idő eltöltésének szükségessége a munkahelyre jutáshoz, az idő hiánya az egészségük megőrzéséhez és sok más probléma. De nincs kiút, ezért a kő dzsungelben valahogy túl kell élni.
Utasítás
1. lépés
Azok a negatív tényezők, amelyek befolyásolják a testi és lelki egészséget, amelyeken nem tud változtatni, nem irritálhatják. Miután úgy döntött, hogy egy nagyvárosban él, hagyja abba a bosszúságot és az idegességet, próbálja kompenzálni az egészségre gyakorolt hatásukat.
2. lépés
És egy nagyvárosban olyan sarkokat találhat, ahol tiszta friss levegő van. Vegyél szabályt arra, hogy este legalább fél órát sétálj egy parkban vagy egy közeli téren. Ez nemcsak a következő nap nyugodt megtervezésében és az idegek rendbetételében, a természet csodálásában segít, hanem egy adag oxigént is kap, ami segít gyorsabban elaludni és hangosabban aludni.
3. lépés
Kezdje reggelét zenével, frissítő zuhanyokkal és tornával. Még akkor is, ha rossz hangulatban ébredt, ne adja fel őket, az egyszeri és mindenkori reggeli rituálét tudat alatt a stabilitás jeleként érzékelik, és megnyugtatja az embert. Ezenkívül vidám, munkabeli hangulatot teremt.
4. lépés
Lehet magával és megtapasztalhatja a "magány a tömegben" érzést a munkába menet, élvezheti kedvenc zenéjét vagy meghallgathatja egy híres szerző új könyvét egy hétköznapi lejátszó segítségével. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget, hogy megspórolja idegeit és hasznosan töltse el az idejét, amelyet elpazaroltnak tekintenek.
5. lépés
Használja a hétvégét egy jó pihenéshez. Természetesen néha megengedheti magának, hogy az összes napot a kanapén töltse egy takaró alatt, új vagy régi kedvenc filmeket nézve. De jobb, ha egy kirándulást szervez a városon kívül, egyedül vagy barátaival. Nem csak szellőzteti a tüdejét a városi szmogtól, hanem élvezheti a társaságot is. Rendszeresen, havonta egyszer szánjon egy szabadnapot szépségére. Látogasson el fürdőkbe, szaunákba, fodrászokba. Egy nő számára ez a legjobb mód a kikapcsolódásra és az igazi örömre.
6. lépés
Hétvégenként kiválaszthatja az időt, és elmehet a piacra, hogy jó zöldségeket és gyümölcsöket vásároljon a gazdáktól. Ezek alkotják a heti étrend gerincét, és segítenek az egészséges táplálkozásban. Válasszon egy vitaminkomplexumot, amelyet ősztől nyárig iszik, hogy teste mindent megkapjon, ami a normál tevékenységekhez szükséges.
