Minden nő arról álmodozik, hogy karcsú és vonzó legyen, ugyanakkor sokan semmit sem tesznek annak érdekében, hogy megszabaduljanak a gyűlölt plusz kilóktól. Csak egy kecses alakról álmodozva nem fogja tudni elérni a kívánt eredményt. Ehhez keményen kell dolgoznia magán.
Utasítás
1. lépés
Meg kell értenie, hogy szigorú diéta megkezdésével megszabadulhat a felesleges kilóktól. De hosszú ideig csak akkor lehet eltávolítani őket, ha az egész életmód megváltozik. El kell felejtenie az ízletes zsemlét, édességet, és szeretnie kell a zöldségeket és gyümölcsöket.
2. lépés
Képezze magát külön étkezésre. Ne fogyasszon szénhidrátot egyidejűleg zsírokkal. Ez gyors súlygyarapodáshoz vezet. Felejtsd el a gyorséttermet. Jobb, ha gyakran pároljuk a csirkemellet vagy a zöldségeket. Hasznos a gyomor-bél traktus és a durva szemcsék munkájában is.
3. lépés
Készítsen előre egy menüt az egész napra, figyelembe véve, hogy az étkezéseknek töredékesek legyenek: naponta ötször-hatszor, de kis adagokban.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy hetente egyszer böjtöljön. Hétköznapokon könnyebb elviselni, mivel hétvégén leggyakrabban az egész családnak kell főzni. A böjti nap folyamán csak tiszta vizet vagy 0,1 százalék zsírt fogyaszthat.
5. lépés
Képezze ki magát, hogy egy órával étkezés előtt igyon meg egy pohár sima vizet. Ez segít elkerülni a túlevést. Azt is meg kell szabnia, hogy enyhe éhségérzet mellett távozzon.
6. lépés
Este hat óra után az evést teljesen le kell állítani. Ha nagyon nehezen tudja leküzdeni az éhséget, igyon alacsony zsírtartalmú kefirt vagy frissen facsart gyümölcslevet. Ne feledje, hogy a dobozokban lévő koncentrált gyümölcslé sok cukrot és tartósítószert tartalmaz, ami nem járulhat hozzá a fogyáshoz.
7. lépés
A táplálkozás helyes megközelítése mellett teljesen meg kell változtatnia életmódját. Ha megszokta, hogy az estéit a kanapén tévénézéssel tölti, most, hogy úgy döntött, hogy lefogy, érdemes kocognia a parkban. Iratkozzon fel medencébe vagy tánciskolába, ha nem szeret futni. A nap végén egyszerűen helyettesítheti az ingázást a gyaloglással.
8. lépés
A masszázs segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól. Ha pénzügyi helyzete nem teszi lehetővé az eljárásokra való feliratkozást, akkor nem nehéz hetente egyszer otthon mézmasszázst végezni. Csak meg kell olvasztania a mézet vízfürdőben, el kell terjesztenie a test problémás területein, és könnyű pofozatokkal masszírozni kell a testet. Ezek a manipulációk segítenek a cellulitisz elleni küzdelemben is.
9. lépés
Feltétlenül hetente egyszer látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába. Megszabadítják testét a méreganyagoktól, és a fogyás folyamata felgyorsul.
10. lépés
Ne feledkezzen meg a helyes hozzáállásról és a jó hangulatról sem. A pszichológiai hozzáállás nagyon fontos a felesleges kilók elleni küzdelemben.
