A pirulás az arcod vörössége, amelyet általában érzelmek vagy az adrenalin felszabadulása okoz a véráramba. Az érzelmek, amelyek elpirulhatnak, zavartság, szégyen, szerénység, félénkség és szeretet. Az elpirulás természetes reakció, de ha túl gyakran pirul el, az sok önbizalmat okozhat. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy elpiruljon.
Szükséges
- Diéta
- Jegyzetfüzet
- Toll
- Önuralom
Utasítás
1. lépés
Ha meg szeretné tudni, hogyan ne piruljon el, írja le az összes olyan helyzetet, amelyre emlékszik, amikor azt érezte, hogy a pír megjelenik az arcán. Határozza meg, hogy mi okozta pontosan ezt a reakciót.
2. lépés
A légzőgyakorlatok segíthetnek a kipirulás hajlamának megszüntetésében. Gyakorolja a légzés szabályozását, amikor stresszes helyzetekbe kerül. Lélegezzen be lassan, egy lélegzettel három másodpercig, majd lassan lélegezzen ki, miközben egyszerre forgatja a fejében azt az elképzelést, hogy nincs ok aggodalomra. Folytassa ezt a gyakorlatot, amíg nyugodtnak és magabiztosnak érzi magát.
3. lépés
Ha nem pirulunk meg, megtanuljuk segíteni abban, hogy gondolataikat valamire összpontosítsuk, ami nem kapcsolódik ahhoz, ami veled történik. Fontolja meg előre ezt a listát azokról a helyzetekről, amelyek miatt megnyugszik a mosás, és próbáljon szorongásos állapotban gondolni rájuk.
4. lépés
Korlátozza az alkoholt és a fűszeres ételeket - ezek az ételek erős véráramlást biztosítanak az arcán. Olyan helyzettel kombinálva, amely erős érzelmeket okoz Önnek, fennáll annak a veszélye, hogy még jobban elpirul, és ezt a reakciót nehéz lesz ellenőrizni.
