Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Piruljon El

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Piruljon El
Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Piruljon El

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Piruljon El

Videó: Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Piruljon El
Videó: Hogyan rejtsük el telefonszámunkat, hogy ne látszódjon? 2024, November
Anonim

A pirulás az arcod vörössége, amelyet általában érzelmek vagy az adrenalin felszabadulása okoz a véráramba. Az érzelmek, amelyek elpirulhatnak, zavartság, szégyen, szerénység, félénkség és szeretet. Az elpirulás természetes reakció, de ha túl gyakran pirul el, az sok önbizalmat okozhat. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy elpiruljon.

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne piruljon el
Hogyan lehet megtanulni, hogy ne piruljon el

Szükséges

  • Diéta
  • Jegyzetfüzet
  • Toll
  • Önuralom

Utasítás

1. lépés

Ha meg szeretné tudni, hogyan ne piruljon el, írja le az összes olyan helyzetet, amelyre emlékszik, amikor azt érezte, hogy a pír megjelenik az arcán. Határozza meg, hogy mi okozta pontosan ezt a reakciót.

2. lépés

A légzőgyakorlatok segíthetnek a kipirulás hajlamának megszüntetésében. Gyakorolja a légzés szabályozását, amikor stresszes helyzetekbe kerül. Lélegezzen be lassan, egy lélegzettel három másodpercig, majd lassan lélegezzen ki, miközben egyszerre forgatja a fejében azt az elképzelést, hogy nincs ok aggodalomra. Folytassa ezt a gyakorlatot, amíg nyugodtnak és magabiztosnak érzi magát.

3. lépés

Ha nem pirulunk meg, megtanuljuk segíteni abban, hogy gondolataikat valamire összpontosítsuk, ami nem kapcsolódik ahhoz, ami veled történik. Fontolja meg előre ezt a listát azokról a helyzetekről, amelyek miatt megnyugszik a mosás, és próbáljon szorongásos állapotban gondolni rájuk.

4. lépés

Korlátozza az alkoholt és a fűszeres ételeket - ezek az ételek erős véráramlást biztosítanak az arcán. Olyan helyzettel kombinálva, amely erős érzelmeket okoz Önnek, fennáll annak a veszélye, hogy még jobban elpirul, és ezt a reakciót nehéz lesz ellenőrizni.

Ajánlott:

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Féljünk Az Emberektől

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Féljünk Az Emberektől

Vannak, akik nagyon félnek a társadalomban való részvételtől, az emberekkel való kommunikáció során félelmet, pánikot és kényelmetlenséget tapasztalnak. A pszichológusok a félelemnek ezt a megnyilvánulását - társadalmi szorongásnak nevezik. Ennél a betegségnél az ember nagyon függ mások véleményétől, mások szemében fél attól, hogy hülyének, viccesnek tűnjön, félreértsék és kinevessék

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Legyen Durva

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Legyen Durva

Az érzelmek hatása alatt az ember képes cselekedetre, amelyet később leggyakrabban nagyon megbán. De a szó nem veréb. A negatív érzelmek kezelésének, a düh és az irritáció visszaszorításának, a gorombaságtól való leszoktatásának megismeréséhez komoly munkát kell végeznie magán

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Legyen Szégyenlős

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Legyen Szégyenlős

A félénkség az önbizalomhiány származéka. Ha nem vagyunk magabiztosak, akkor kételkedni kezdünk cselekedeteink és tetteink célszerűségében. Amint ez a ciklus forogni kezd a fejünkben, képtelenek vagyunk egyértelműen megfogalmazni gondolatainkat

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Gondoljanak Rosszul

Hogyan Lehet Megtanulni, Hogy Ne Gondoljanak Rosszul

Sokan hajlamosak sötét világossággal festeni a világot, és gyakran aggódnak irreleváns okok miatt, a múltra és a jövőre vonatkozó gondolatok zavarják őket. Vagy azt gondolják, hogy valamit rosszul tettek, vagy hogy a jövőben valami kellemetlen dolgot kell majd tenniük

Hogyan Lehet Elérni, Hogy Ne Piruljon El?

Hogyan Lehet Elérni, Hogy Ne Piruljon El?

Ha zavarban van a legáltalánosabb helyzetekben, akkor a kommunikáció nehézségei elkerülhetetlenek - úgy tűnik számodra, hogy mindenki rajtad nevet, kényelmetlenül érzed magad, és megpróbálod minimális szinten tartani a kapcsolatot az emberekkel