Az akaraterőt úgy definiálhatjuk, mint egy ember azon képességét, hogy megtegye azt, amit valójában nem akar annak érdekében, hogy megkapja azt, amit igazán szeretne. Az akaraterő fejlesztése magában foglalja az önfegyelem, az elszántság, a kitartás fejlesztését is.
Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy lefogy. Van egy racionális, tudatos vágy, hogy egészségesebb, vonzóbb, aktívabb legyél. Viszont szokott többet enni és a kanapén tölteni az időt az edzőterem helyett. Eleinte tele van lelkesedéssel: töltse fel a hűtőszekrényt egészséges termékekkel, vásároljon előfizetést a fitneszterembe, tervezze meg, mennyire aktívan tölti a következő hétvégét. De aztán hirtelen balszerencse: munkahelyi vészhelyzet, a főnök kiabál, a kollégák rohannak, minden kiesik a kezéből. Stressz állapotba kerül. Ebben a pillanatban a test nem akar lemondani a régi szokásokról, ezért egy másik tortával megragadja a bánatot, és úgy gondolja, hogy holnap elkezdheti a fogyást. Annak érdekében, hogy ne kelljen minden alkalommal elölről kezdeni, és akaraterőre van szükség.
A statisztikák szerint a fejlett akaraterővel rendelkező emberek sikeresebbek, mint azok, akik pillanatnyi vágyakkal élnek. Ez annak köszönhető, hogy a hosszú távú cél elérése élvezetesebb, mint a rövid távú cél elérése. Tehát annak bónuszaként, hogy erős akaratú embernek nevezheted magad, több lesz az életed megelégedettsége.
Tehát számos szabály segít az akaraterő "pumpálásában".
Az első szabály a szervezés. Először meg kell. Próbáljon egyszerre felébredni és lefeküdni, reggelizni, ebédelni és vacsorázni nem futás közben, hanem nyugodtan, kimérten és lehetőleg ütemezés szerint is. Ideális esetben át kell állítania a rendet, hogy korán felébredjen. Bármit is mondhatunk a baglyokról és a cápákról, tudományosan bizonyított, hogy a korai kelés jobban stimulálja az aktivitást. Ezenkívül, miután kora reggel foglalkozott kellemetlen dolgokkal, a nap hátralévő részét nyugodtan és kellemesen fogja tölteni.
… Vagy használhat kütyüt, mindegy. A lényeg az, hogy a tervet világosan meg kell fogalmazni, le kell írni és utána végre kell hajtani.
… Van egy szabály, miszerint, ha az ügy kevesebb, mint három percet vesz igénybe, azonnal el kell végezni. Ugyanez az elv működik itt: ha nincs okod elhalasztani valamit, akkor azonnal tedd meg.
… A sport fegyelmezi a legjobban. Ne hagyja ki az edzéseket. Személyi edző első felvétele segít abban, hogy ne sérüljön meg, és egy kicsit hozzászokjon az edzőterembe.
még ha hülyék is. Például, amikor leszoktam a dohányzásról, azt mondtam magamnak: még egy cigaretta, és át fogom szúrni a nyelvemet. És áttört, amikor leesett. Meglepő módon sikerült. Az agy rájött, hogy nem lesz engedékenység, és az akaraterő ugrásszerűen megugrott több ponttal.
… Semmi sem üríti ki az életerőt, mint a rendetlenség. Rendszeresen tisztítsa meg otthonát, mossa meg a padlót kanapék alatt, porolja le a szekrényeket, és cserélje ki a felaprított edényeket. Úgy tűnhet, hogy ennek a tanácsnak semmi köze az akaraterőhöz, de hidd el, hogy a rend fenntartása nem a legélvezetesebb tevékenység, ezért arra kényszerítve önmagadat, javul az akaraterő is.
… Van egy nagyon jó gyakorlat. 7 hétig el kell hagyni egy terméket, amitől lehetetlennek tűnik megtagadni. Valakinek sajt, valakinek - csokoládé, valaki nem élhet egy napot hal nélkül stb. Miután 7 hétig kibírta kedvenc ételeit, könnyebb lesz továbbra is betartania az étrendi korlátozásokat.
… Kezdjen új életet itt és most. Írjon egy listát arról, hogy mit szeretne kizárni az életéből, és most zárjon ki. Gondolj arra, mit fogsz kapni, ha megszabadulsz az ilyen felesleges ballaszttól, és mit fogsz szerezni, ha rossz szokások maradnak veled. Ne habozzon! Most tegyen lépéseket! Az akaraterőt csak a gyakorlatban lehet fejleszteni állandó önmaga legyőzésével.
