Minden ember szeret jól enni. A túlzott evés szomorú következményekhez vezethet - a túlsúly megjelenéséhez. A túlevés és a koplalás váltakozása káros lehet az egészségére. Meg kell állapítani a helyes étkezési módot.
Önmagában a fogyás és a különféle étrendek időszakos betartásának folyamata értelmetlen. Ez a cselekedet egy ördögi kör, amely idővel egészségügyi problémákhoz és depresszióhoz vezet. A túlsúly elvesztése csak akkor éri el a kívánt hatást, ha felülvizsgálják az étrendet, és az ember nem „lakomától” „ünnepig” fog élni, hanem folyamatosan mértékkel fog enni.
A sikeres fogyás alapelvei a következők:
- személyes akarat és vágy
Ez a cselekvés fő motiváló tényezője. A fogyáshoz erős vágy, türelem és akarat kell hozzá. Akkor a szenvedés szépen megtérül.
- a helyes étrend betartása
Nemcsak helyesen kell étkeznie, hanem rendszeresen is, az éhségsztrájkok a nap elején és közepén nagyobb eséllyel vezetnek a meghibásodáshoz és az esti bőséges táplálékfelvételhez.
- helyes étrend
Nemcsak a napi elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, hanem annak minőségét is felül kell vizsgálni. Több gabonafélét, zöldséget és gyümölcsöt kell bevinnie az étrendbe.
- a fizikai aktivitás
Ez nemcsak a felesleges zsírégetést teszi lehetővé, hanem a testet is tonizálja.
- a "kísértések" kizárása
A fogyás időszakában ne vásároljon különféle ízletes, de az alaknak ártalmas termékeket, hogy ne legyen felesleges kísértés a hűtőszekrénybe nézni. Szüntesse meg az étvágyat kiváltó alkoholt és tonizáló italokat.
A helyes étkezés csak eleinte nehéz, aztán fokozatosan szokássá válik, és minden nem lesz olyan nehéz.
