A jó hangulat növeli a hatékonyságot, befolyásolja a közérzetet és önbizalmat ad. Az optimista hozzáállás segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel, könnyebben túléli a kudarcokat. Ezenkívül másokat pozitív ember vonz. És hogyan lehet mindig jó hangulatban? Ezt meg kell tanulni, meg kell dolgozni rajta. Vannak bevált módszerek.
Utasítás
1. lépés
Állítsd be magad reggel pozitívan. Mielőtt kinyitnád a szemed az ágyban, mosolyogj és kívánj magadnak nagyszerű napot. Ezután nyugodtan feküdjön le, nyújtózkodjon, lassan keljen fel, végezzen egy kis bemelegítést. Vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez élénkít és pozitív energiával tölt fel. Ne hagyjon ki egy könnyű reggelit. Legyen zabkása vagy rántotta és egy csésze zöld tea. Kényeztesse magát egész nap hangulatnövelő ételekkel. Ide tartoznak a diófélék, étcsokoládé, banán, sajt, hal, hajdina, zabpehely.
2. lépés
Változatosítsa a napot, szervezzen meglepetéseket magának és szeretteinek. Például hétvégén, ahelyett, hogy takarítaná a lakást, látogasson el barátaihoz, vagy menjen horgászni a városból. Változtassa meg a környezetet - rendezze át a bútorokat, változtassa meg a képet. Legalább havonta egyszer feladjon mindent, és szánjon egy napot a pihenésre és a pihenésre. Látogasson el egy szépségszalonba, látogasson el a szaunába, vagy áztasson a pezsgőfürdőben. Kényeztesse kedvenc ételeit.
3. lépés
Dicsérjétek meg magatokat minden apróságért. Felejtse el hiányosságait, mert annyi érdeme van! Ne verje meg magát, és ne szenvedjen megbánást. Adj ajándékokat minden egyes eredményért. Mosolyogj gyakrabban, emlékezz az élet kellemes pillanataira, vicces történetekre. Ne gondolj rosszra. Kellemetlen helyzet esetén képzelje el, hogy a lelkében ez megtörténik-e, egy idő után. Regina Brett amerikai újságíró 45 leghíresebb parancsolata azt mondja: "Bármelyik úgynevezett katasztrófa esetén tegye fel magának a kérdést: Ez fontos lesz öt év múlva?" Vedd fel a fedélzetre.
4. lépés
Egészséges életmód: zárja ki az alkoholt és a dohányzást, végezzen fitneszet, folyamatosan figyelje jólétét. Töltsön minél több időt a természetben. A napsugarak, a friss levegő, a könnyű szellő pozitívan befolyásolja az érzelmi állapotot és javítja a hangulatot.
5. lépés
Tartsa be a színterápia szabályait. Vegye körül magát sárgával - ez fokozza a hangulatát. A zöld pihentető, a lila pedig energizáló. Válasszon élénk színeket a ruháiból.
