Bármilyen cél elérése érdekében meg kell tartania a motiváció szintjét. Támogatást kérhet az edzőktől. Vagy megtanulhatja saját maga is megtenni. A folyamat nem gyors, de mindenképpen megéri.
A készség fejlesztésének kulcsa a nevében rejlik. A szóban rejlik a jelentés: önállóan megtalálni a mozgás motívumait. Motívumok - mi vonzza Önt, ösztönzi a tempó tartására és arra törekszik, hogy tovább haladjon a célja felé. Ebben az összefüggésben a motívumok erőforrások, üzemanyag a mozgáshoz.
Az önmotiváció szempontjából fontos megjegyezni ezt és azt, hogy a motívumok nem a külső körülményekhez kapcsolódnak, hanem az egyes tevékenységek belső jelentéseihez és tartalmához.
A készség fejlesztésének képlete a következő lesz:
Értem, hová törekszem, van elképzelés / kép + értem, miért fontos ez számomra, van értelme és jelentősége + megértem, miért és hogyan támogatom erőforrásaimat és motívumaimat
Tegyük meg a lépéseket.
- Hiába kényszeríted magad olyasmire, aminek nincs értelme, felesleges. Ezt a jelentést meg kell találni. Az önmotivációs készség fejlesztésének első lépése az, hogy megtalálja a jövőben egy sajátos képet, amelyet meg akar közelíteni, mert ez fontos. Például egészséges ember akarok lenni, aktív életmóddal. Ez a kép megrajzolható, kollázs formájában rendezhető, bemutatható. Minél részletesebb, annál jobb.
- A második lépés a kép jelentőségének tisztázása lesz. Például aktív akarok lenni annak érdekében, hogy egészségesebbnek érezzem magam. Az egészség lehetővé teszi számomra, hogy kényelmes és hosszú életet éljek. 80 évesen egyedül akarok mozogni és utazni tudok.
- A harmadik lépés az lesz, hogy megtaláljuk és megtaláljuk a módját, hogy közelebb kerüljünk egy ilyen eredményhez. Például az egészségem szempontjából fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzak, folytassam a rendszeres testmozgást, jobban figyeljek a test és a lélek szükségleteire, valamint kiegyensúlyozott legyen a munka és a pihenés. És hogy ezt ne csak a közeljövőben, hanem a jövőben is tegyük. Mindig. Ez azt jelenti, hogy valami kivitelezhetőnek és lehetőleg kellemesnek kell lennie.
- A negyedik lépés a hét ütemezése a szükséges és fontos alapján. És a jövő héten. És akkor is.
Amikor ezeken a pontokon "jár", ne feledje, hogy a motívumok nem a fejben vannak, hanem az érzelmekben, a testi érzésekben és a jövő elképzeléseiben. Figyeljen az érzékelés minden csatornájára mind a gyakorlat során, mind az után, amikor emlékeztetnie kell magát arra, miért „kényszeríti” magát erre vagy arra.
Ha szem előtt tartod azt a mély jelentést, amelyet magadnak definiáltál, az önmotiváció természetes lesz. Nem kell semmi extra dolgot tennie. Csak a tevékenységek optimalizálására a kialakuló körülmények figyelembevételével.
Ha a jelentés elveszíti értelmét, akadályokkal kell szembenéznie a lustaság és a további mozgással szembeni ellenállás formájában.
Fontos pont
A külső körülmények nem vezetnek sehová. A pályán tartásuk érdekében tanulja meg kezelni a figyelmet, fontossági sorrendbe állítani és optimalizálni a magának kitűzött feladatokat fontosságuk és életminőségükre gyakorolt hatásuk szempontjából.
Legalább tegyen fel kérdéseket magának:
- Mi történik, ha ezt csinálom?
- Hogyan változik az élet, ha nem?
- Miért fontos ez most?
Ügyeljen arra, hogy egyensúlyt teremtsen a munka és a pihenés között. Ez alapvető eleme a motiváció megőrzésének. Könnyű összekeverni a fáradtságot a lustasággal és a zuhanó motivációval. Tehát elkezdheti „rossz vitaminokat inni”, és rossz erőforrásokat „etetni”.
Tedd szabálygá, hogy felírd a tetteid eredményét. A belső viszályok és a rossz időjárás pillanataiban ezek segítenek abban, hogy ne becsülje le a már megtetteket. Minden más esetben képes lesz elemezni őket és optimalizálni tevékenységeit.
A belső motiváció külső eszközökkel támogatható. Például hozzon létre egy kényelmes környezetet a sportoláshoz, válasszon egy tapintásra alkalmas öltönyt és egyéb tulajdonságokat.
Ha egészséggel folytatjuk a példát, találhatunk olyan emberek történetét, akik 20-30-40 évesen kezdtek aktív életmódot folytatni, és 70 évesen jól érzik magukat. De a sikertelen történetek motivációs támogatást nyújthatnak. Ne hagyja figyelmen kívül őket.
Próbálja ki ezt a képletet egy kis léptékű élet- vagy munkaprojekten - valamilyen egyszerűn. Elemezze, hogy a motiváció szintje mely ponton kezd csökkenni, támogassa azt. Levonni a következtetést. Ismétlés
Ez olyan készséget fog képezni, amely egész életed számára előnyös lesz. Nem lesz teljesen automatikus, mert minden alkalommal értelmes megközelítést igényel. De bónuszt fog kapni az igényeinek és a cselekvésre ösztönző motívumok jobb megértése formájában. Újra és újra. És újra.
