Emlékezzünk néhány helyzetre az életünkből:
- Ó, annyira elfoglalt vagyok, annyi tennivalóm van, és a nap olyan rövid! Oké, 30 perc múlva biztosan elkezdek valamit csinálni! És most meg kell vizsgálnom az e-mailemet, válaszolnom kell a barátaimnak a Facebookon, mert nem szántam rá időt! Ja, már 23.45 van ??? De reggel 5-kor kell kelnem a munka miatt; Nem tudok aludni, ha most nem fekszem le! Ígérem, mindent megteszek holnap!"
Ha megismered önmagad, lustaságban szenvedsz! Ne feledje, ha nem kezdi el időben leküzdeni a lustaságot, akkor biztosan egy másik jelenséggel - valódi depresszióval - kell szembenéznie!
Receptek a lustasághoz
1. Kezdje jól reggelét!
Próbáljon legalább hét órát aludni éjszakánként. Ne kelj fel az ágyból, amint meghallja a riadót. Feküdjön le még néhány percre, nyújtsa ki a karját és a lábát, és próbálja megtervezni a napját. Ezután kelj fel, és kezdd el a reggeli gyakorlatokat - lengesd a karjaid, ugorj - ez segít felvidítani! A tudósok bebizonyították, hogy ha legalább 10 percet tölt el a reggeli gyakorlatokkal, akkor soha nem lesznek problémái a termelékenységgel.
2. A kontraszt zuhany egy másik jó módszer a test élénkítésére és pozitív energiával való feltöltésére.
3. Ha lustaságrohamban szenved, gyűjtse össze az összes akaraterőt, és legalább öt percig kezdjen el valamit csinálni. Amikor rájössz, hogy maga a feladat nem nehéz, és nem fog sok időt igénybe venni, a lustaság visszahúzódik.
4. Ha valami összetettebb dolgot kell végrehajtania, ami több mint egy órát vesz igénybe, akkor szakaszokra kell bontania a feladatot.
Így a feladat könnyebbnek tűnik! A szakaszok között kimehetsz a szabadba, sétálhatsz, vagy legalább mély levegőt vehetsz, ihatsz egy csésze teát, és azonnal érezni fogod az energia hullámát!
5. Szokja meg, hogy két óránként igyon egy pohár friss vizet. A víz segíti az agy jobb és gyorsabb működését.
6. Felejtsd el a "holnap" szót! Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja életét és időben befejezi, akkor "ma" kell kezdenie. Mondd tovább magadnak, hogy nincs olyan nap, mint holnap. Mert amikor elérkezik az a "holnap", akkor más sürgető feladatokkal kell megküzdenie, a tegnapi feladatait egyre tovább halogatva!
7. Gondoljon korábbi eredményeire! Amikor elkezd emlékezni korábbi eredményeire és győzelmeire, azonnal érezni fogja az érzelmek kellemes érzelmi hullámát! Ha még nem értél el semmi kiemelkedőt az életedben, akkor követhetsz egy sikeres, motivált ember példáját, aki inspirál.
8. Készítsen cselekvési tervet! Ha azt akarja, hogy minden zökkenőmentesen menjen, legyen szervezettebb! Készítsen egy cselekvési tervet a következő hónapra! Így időt spórol magának a pihenésre és a gondolatok rendbetételére.
9. Motiválja magát! Tenned kell valamit, ami emlékeztet a munkád előnyeire! Például az élet célja az, hogy három szobás lakást vásároljon a belvárosban. Először is el kell képzelnie a lakását, meg kell rajzolnia a tervét, és fel kell akasztania a legszembetűnőbb helyre! Minden nap látni fogja az álmát, és ez arra késztet, hogy tegyen néhány lépést annak megvalósítása felé.
10. Ne csináljon mindent, kivéve azt, amit valóban meg kell tennie! Hazajön a munkából és vacsorázik, majd tévét néz, elmegy a boltba, híreket olvas a hírességekről, majd böngészi a barátok oldalait a közösségi hálózatokon … Mindez elvonja a figyelmét és megöli az idejét, megzavarva a szükséges feladatokat. Jobb, ha másodlagos dolgokat csinálsz szabadidődben.
11. Vegyen fel egy hobbit! Amikor azt csinálod, amit igazán szeretsz, akkor a pozitív érzelmek robbanása lesz feltétlenül.
12. Jutalmazza meg magát a feladat elvégzéséért. Vásároljon magának ajándékot, dicsérje meg erőfeszítéseit. Tudni fogja, hogy nem vesztegette el az idejét és az erőfeszítéseit, és késztetést érez arra, hogy többet tegyen.
13. Koncentráljon a pozitív eredményre! Ha pozitív és sikeres eredményre gondol, automatikusan megszabadul a kellemetlen gondolatoktól.
14. Ne felejts el időnként szünetet tartani! Elviheti kutyáját sétálni, megnézhet egy érdekes filmet, vagy akár az ágyban fekve nézegeti a régi fotókat. De ne térjen el a figyelem a fő céltól.
Érdekes tények a lustaságról
Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség felvette a lustaságot a mentális betegségek hivatalos listájára. Megállapították, hogy ez a betegség örökletes lehet, valamint kemény munka, és még ennél is érdekesebb, hogy a tudósok már bizonyították, hogy a főemlősöknek „lusta génjük” van. A „Homo sapiens” valószínűleg szintén rendelkezik ezzel a génnel.
