Séta pszichológussal 7 lépésben - a túlsúly túlsúlyának hét leggyakoribb érzelmi és pszichológiai oka.
Minden lépésben a plusz kilók új oka vár rád, egy kép, amely elmagyarázza annak lényegét, és egy példa, amely megkönnyíti a saját életedből származó példák megértését és megértését.
Válasszon egy vagy három pszichológiai oka közül a túlsúlyának, és kérdezze meg a cikk íróját a megjegyzésekben vagy a fórumon. Mindenképpen segít abban, hogy dolgozzon magán és megszüntesse az ajtó ezen érzelmi kulcsait, amelyek mögött a harmóniája rejtőzik.
Szükséges
- - fél óra szabadidő
- - önbizalom
- - égető vágy, hogy karcsúbbá váljon
- - pszichológus, aki készen áll, hogy segítsen
Utasítás
1. lépés
Megbüntetni magad.
Valahányszor olyan cselekedetet hajtunk végre, amelyet mi magunk is "rossznak" vagy "méltatlannak" határozunk meg, tudat alatt elkezdjük magunkat úgy kezelni, mint egy dühös szülőt.
Büntetjük magunkat, szidjuk és haragszunk magunkra, néha még önmagunkat is utáljuk ezért. Ez feszültséget és bűntudatot kelt. Amikor félünk és stresszel járunk, hajlamosak vagyunk megismételni ezt a helytelen és hatástalan viselkedést. Ez létrehoz egy kört önmagának megbüntetésére.
Tehát a túlsúly első pszichológiai oka a mazochizmus vagy az önbüntetés. Például "lebontunk", és ismét eszünk éjszakára, tudat alatt megértjük, hogy "rossz cselekedetet" követtünk el. haragszunk magunkra, megerőltetjük magunkat, és újra "brutális éhséget" vagy szomjúságot kezdünk átélni.
Hogy megállapítsd magadban a pszichológiai "önmagad büntetésének" jelenlétét, válaszolj a következő kérdésekre: "Milyen étkezési szokásokért büntettek engem gyermekkoromban? Miért folytatom most a szidást és büntetem magam? ?
2. lépés
Hátsó szándék.
Minden probléma nagyon gyakori pszichológiai oka, nemcsak a túlsúly. Minden cselekedet, minden cselekedetünk, általában, egy rejtett célon vagy motívumon alapul. Nem csinálunk semmit.
A hátsó motívumot, mint a túlsúly érzelmi okát, gyakran nem ismerjük fel. Például felhalmoztuk a felesleges fontokat, hogy elrejtsük az önbizalmat vagy súlyosabbá és teljesebbé váljunk. Ez azt jelenti, hogy jelentősnek és sikeresnek érzi magát.
Hogy felismerje a túlsúly "rejtett motívumait" magában, válaszoljon a megjegyzésekben feltett kérdésekre: "Mi adja nekem a túlsúlyomat, az elhízásomat? Milyen pszichológiai előnyöket érek el az új kilogrammokkal?"
3. lépés
Egy szerepmodell.
Szó szerint születésünktől fogva megtanuljuk a minket körülvevő jelentős alakok cselekedeteinek és megjelenésének másolásával. Ugyanúgy készítünk pitét, mint nagymamánk. Tréfálkozunk és rázzuk a frufruinkat, szinte ugyanúgy, mint apukánk tréfálkozva rázta a homlokát.
Nem csak a viselkedést másoljuk át, gyakran bálványaink étkezési szokásai és jelentős emberek megjelenése képezik utánzás tárgyát. Például láttuk, hogy idősebb nővérünk hogyan "ragadta meg a sérelmeket". Vagy tudat alatt arra törekszünk, hogy mindenben hasonlítsunk kövér anyukánkra. Így alakul ki fokozatosan az "én" képe.
Rájön, kit választott példaképnek. Válaszolj magadra a következő kérdésekre: "Kinek az étkezési szokásait tudat alatt másolom? Kinek nézek ki külsőleg? Milyen embernek álmodtam válni, amikor felnőttem?"
4. lépés
A múlt ujjlenyomatai.
A nem túl egészséges viselkedésünk ösztönzőinek sokasága szó szerint a gyermekkor emlékeibe kerül, és újra és újra előírják nekünk.
A múltban készült nyomatok többsége verbális. Rámutathatnak kínos járásunkra és "lassú tehénnek" nevezhetnek minket. Vagy mondjon rólunk valakit "úgy eszik, mint egy disznó". Csúsztathatunk egy darab süteményt, amikor csak rosszul érezzük magunkat, a következő szavakkal: "Egyél, bébi, és azonnal jobban érzed magad."
Azonnal rájönhet a "múlt lenyomataira" a megjelenéséről, amint eszébe jut, milyen szavakat hívtak gyermekkorában? Milyen étkezési magatartást írtak elő?
5. lépés
A test nyelve.
Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy egy szó gyógyíthat, vagy megölhet vagy kellemetlen érzéseket okozhat. Testünk engedelmeskedik a tudatalatti javaslatok nyelvének, amelyek gyakran úgy néznek ki, mint a humor vagy a szórakozás.
A testbeszéd, amely a túlsúly pszichológiai okaként nyilvánul meg, gyakran kifejezi azt az elképzelést, hogy "sok jó embernek kell lennie", és most egyfajta jófej kövér embert látunk magunk előtt, aki alig tud mozogni a ház körül.
Rájön, milyen nyelven beszél a testével, milyen szóbeli javaslatokat tesz rá, milyen szavakat ír elő kövérnek?
6. lépés
Konfliktus.
Bármely pszichológiai probléma általában megfelel a "akarok" és a "nem szabad", a "nem akarok" és a "muszáj" közötti belső konfliktusnak. A túlsúlyt gyakran egy ilyen konfliktus okozza.
Képzeljen el egy olyan személyt, akinek ugyanolyan erős vágyai és gátlásai vannak. Emlékezzünk a fizika tanfolyamáról, hogy 2 vektor, egy erővel, ellentétes irányban mozog, nulla erőt adva. Tehát egy teljes értékű ember, fogyni akar, és csak az étellel korlátozódik, ugyanakkor szenvedélyesen szeretne enni egy másik tortát. Ennek eredményeként kimerült és csalódott önmagában, amikor egy pár felesleges kilót elvesztve ismét megszerzi őket.
Tudatosítsa belső konfliktusát. Ki és kivel konfliktusok benned? Milyen vágyak és tilalmak között rohan?
7. lépés
Pszichés trauma.
Ha érzelmileg vagy pszichológiailag traumatizáltak vagyunk, akkor ezt a fájdalmat és ezt a feszültséget sok éven át magunkkal viseljük. Lehet, hogy gyermekkorunkban, serdülőkorban vagy serdülőkorban traumatizáltak minket, vagy súlyos stresszt tapasztaltunk a munkahelyen, tanúi voltunk vagy akár autóbalesetnek is részesei vagyunk.
Például gyermekként veszekedéseket láthatott szülei között. Meg akartad védeni anyukádat vagy apádat, és úgy döntöttél, hogy nagynak és erősnek kell lenned ahhoz, hogy ki tudj állni önmagad mellett. Vagy ha az irigykedő kollégák "megeszik a munkahelyén", tudat alatt elkezdhet növekedni, mert nem könnyű azonnal megenni egy nagy embert.
Ne feledje, milyen traumatikus helyzetekben, katasztrófákban vagy stresszes eseményekben vett részt a távoli vagy a közelmúltban? Hogyan befolyásolhatják ezek a traumák a túlsúlyodat?
