Az emberek minden nap különféle irritáló hatásokkal szembesülnek. Valaki a munkahelyen, valaki otthon. A helyzetek különbözőek lehetnek, és mindenki a maga módján érzékeli őket. A gyermek eltörte a vázát, a férj későn tért vissza a munkából, a beosztott nem teljesítette a feladatot. Mindez haragot vált ki. Ilyen pillanatokban odabent minden forr a dühtől, és felesleges szavakat mondhat, amiért később szégyellni fog.
A düh oka:
- Sértett büszkeség. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az elkövető kifejezetten magatartásával akarja megbántani vagy sérti önértékelését. Ez fáj. És van egy bosszúvágy.
- Tehetetlenség érzése. A gyengébbre mindig könnyebb ugrani. Egy személy gyakran bántottnak érzi magát, fél vagy képtelen tiltakozni. Ilyenkor minden harag kiáradhat a hóna alá került gyermekre. Ezt könnyebb megtenni, mint leigázni a gyűlölt főnököt.
- Töltsön fel agresszióval és másokkal való irányítás vágyával. Nagyon gyakran a munkahelyen vagy más helyeken az ember meglehetősen feszült környezetben van, ahol kiabálnak vele. Miután megkapta a düh egy részét, csak azokra a védtelen emberekre lehet dobni, akik nem képesek visszavágni. De emlékeznie kell a "bumeráng" hatásra. Végül is minden rossz dolog egyszer több méretben is visszatér.
- Vágy, hogy megvédje nézőpontját. Amikor egy személy hirtelen fellángol, reagálva mások kritikájára, ez azt jelenti, hogy öntudatlanul megpróbálja megvédeni a véleményét olyan emberek előtt, akikkel egyszer vitatkozni akart. Ezek lehetnek szülők, tanárok és mások.
A harag kezelésének módjai:
Annak érdekében, hogy ne sértsd meg a körülötted élő embereket, időben fel kell adnod a stresszes helyzetet. Elmondhatja a beszélgetőtársnak, hogy nagyon ideges vagy, és a konfliktusok elkerülése érdekében be kell fejezned a beszélgetést. Ezt követően hagyja el a szobát, nyugodjon meg és térjen vissza friss fejjel.
Elképzelheti az ellenséget. Segít enyhíteni a stresszt és megkönnyebbülni. Ehhez készíthet egy próbabábut, vagy felakaszthat egy boxzsákot, és harcba szállhat az ellenséggel. Elképzelheti a bántalmazót is vicces helyzetben. Például, hogyan esett a sárba, vagy öntött valamit magára.
Az agressziókitörések ellenőrzésére felakaszthat egy fotót a sikoltozó személyről az asztal fölé, és megpróbálhat nem úgy nézni ki, mint ő.
A pszichológusok javasolják, hogy írjon levelet a bántalmazójának. Minden negatív érzelmét papírra kell vetnie, el kell olvasnia és széttépnie.
Annak érdekében, hogy ne engedje meg magát a dührohamoknak, váltogatnia kell a munkát a pihenéssel. Hétvégenként elmehet pihenni a természetbe, korábban lefeküdhet, gyakrabban sétálhat és sportolhat. Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás pozitív.
Kipróbálhatja a légzési gyakorlatokat. Kritikus helyzetekben mély lélegzetet kell venni, és pár másodpercig tartsa a levegőt. 10-szer meg kell ismételni.
A nyugtatók segítenek a gyógyulásban. Lehet mind tabletta, mind gyógynövényes tinktúra.
De a legjobb, ha megérted dühöd okát, és azonnal kezeled a problémát. Ellenkező esetben az agresszió egész életét kísérteni fogja.
