A harag az ember természetes reakciója a másoktól való tisztességtelen vagy gúnyos hozzáállásra. Azonban egyre gyakrabban vannak olyan emberek, akik dühösek, sőt agressziót mutatnak apró dolgok miatt. Ha ilyen érzelmi instabilitást tapasztal maga mögött, siessen igénybe venni a pszichológusok tanácsát. Hogyan kezeljük a haragot és az ingerlékenységet?
- Hagyományosan érdemes rátérni ennek az államnak az eredetére. Ez lehet elégedetlenség a munkáddal, az otthonoddal vagy a személyes életeddel szemben. Ha irritáló anyag van jelen, meg kell szüntetni vagy ki kell javítani. Természetesen nem tud mindent eldönteni egy ujjperccel. De világos célt tűzhet ki, és elindulhat felé.
- A második lépés a nap egyértelmű megtervezése. Az a tény, hogy a kiszámíthatatlan és kellemetlen körülmények, a találkozók, a munkahelyi vagy tanulmányi terhek nagy része nincs egyensúlyban. Világos, kimért adagolás rendszeres étkezéssel és jó alvással segít enyhíteni a felesleges stresszt és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Ami a személyes kapcsolatokat illeti, itt kiigazítások végezhetők. Természetesen a menetrend szerint való találkozás abszurd. De tehet kis "szüneteket", vagy hígíthatja személyes rutinját aktív kikapcsolódással, nyilvános szórakozással.
- Ha a környezet még mindig nem teszi lehetővé a belső egyensúly megtalálását, akkor az érzelmek "oldalsó" felszabadításának módját kell keresnie. Például iratkozzon be egy harcművészeti iskolába, tánciskolába vagy tornaterembe. Vagy fordítva, keressen egy csendes menedéket. Erre a jógaórák és a medence ideális. Egy egyszerű hűvös zuhany is megfelel. A víz hajlamos enyhíteni az izomfeszültséget és megnyugtatni.
- Aromaterápia, masszázs vagy légzőgyakorlatok további intézkedésekként alkalmazhatók az impulzivitás és a harag leküzdésére. Ezek az eljárások együttvéve ellazulnak, rendet tesznek a gondolataival és inspirálnak. A Feng Shui gyakorlat azt javasolja, hogy minden évben tisztítsák meg otthonukat és munkahelyüket a haszontalan dolgoktól. Ugyanazon elmélet szerint egy halom akadályt jelent az előrehaladásban, felesleges előtét.
- Az agresszív emberek általánosan elkövetett hiba az, hogy másokat hibáztatnak kudarcaikért, és tagadják saját kudarcukat. Ne feledkezzen meg az elemi logikáról és a megfelelő értékelésről. Ha Ön maga vagy szerettei észrevették, hogy az utóbbi időben ideges vagy és konfliktusos, nem szabad hadat üzennie az egész világnak. Szánjon időt. Fontolja meg, hogy talán változtatnia kell valamin önmagában és az életében. És nem szabad alkoholhoz és dohányzáshoz folyamodnia. Ezek a stimulánsok csak eltúlozzák a pszichológiai stresszt és elmélyítik problémáit.
