Sajnos nem mindenki mondhatja azt, hogy teljesen elégedett az életével. De minden a kezünkben van, és gyorsan és egyszerűen javíthatunk az életünkön. Csak néhány szabályt kell betartania.
80/20. Rendszer
Az áramellátás lényege e séma szerint a következő. A napi kedvenc ételek arányát 20% -ra kell csökkentenie, míg a fennmaradó 80% -ot egészséges ételekből kell származnia: zöldségek, diófélék, gyümölcsök, halak stb. Nem a legjobb stratégia a kedvenc ételed teljes lemondása, mivel nagy a veszélye annak, hogy egy nap alatt elszabadulsz, és minden munkádat elereszted a csatornába. Csak légy óvatos.
Séta
Ha még nem vagy biztos benne, hogy készen állsz, és komolyan sportolni akarsz, kezdd el az alapfokon. Menjen napi másfél órás sétákra. Töltse be kedvenc zenéjét a lejátszóba, és válasszon egy csendes helyet: parkot, töltést stb.
Ebéd veled
Az egészséges étrend otthonon kívüli fenntartása érdekében azt tanácsoljuk, hogy csomagolja be ebédjét otthon, és vigye magával. Vásároljon egy praktikus ebédládát, és készítsen el néhány snack receptet az internetről. Míg mindenki más elavult majonézes salátát eszik egy helyi vendéglőben, megkóstolja a garnélarákos pörköltjét.
Pihenj
Ha sokáig nem pihent, rosszul érzi magát, rosszul van, nem szabad munkába állnia. Vegyél ki egy napot. Életünk nagy részében dolgozunk, és ha egyszer megengedi magának, hogy elterelje a figyelmét minden munkahelyi gondról, semmi sem fog történni. Próbáljon meg minél többet pihenni, és másnap mind Ön, mind a körülötte lévők észreveszik, hogy teljesítménye jelentősen megnőtt.
