A normális félelem az önmegőrzés ösztönének megnyilvánulása, figyelmeztet bennünket a veszélyekre, tájékoztat a belső korlátokról. Minden más félelmet, amely nem kapcsolódik ehhez az ösztönhöz, feltalálják. Nagyban korlátozzák az embert, képességeit. Ezért fontos, hogy bárki tudja, hogyan lehet legyőzni félelmét. A következő tippek segítségével megszabadíthatja magát a félelemtől.
Utasítás
1. lépés
Abban az esetben, ha egy szörnyű gondolathoz kötődik, a "Switch" módszer segít a legjobban. Képzelje el képzeletében, hogy az a gondolat, amely már jó ideje elnyom, váltás. Nyúljon érte és kapcsolja ki, utána csend lesz - ezt a gondolatot elnyomta. Egy másik hatékony technikát fénysugárnak hívnak. Ez abból áll, hogy elképzeled, hogy egy fényes napsugár halad át a fejeden. A fény teljesen kitölti a fejét, enyhíti a gondokat. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire könnyű és nyugodt lesz ezután.
2. lépés
Fizikai szinten a félelem fő megnyilvánulása az időszakos légzés, a megnövekedett pulzusszám. Ezért a gördülő félelem elsősegélye a légzés normalizálása. Képzelje el, hogy összegyűjtve a fejéből az összes félelmet, erőfeszítéssel kilégzi, amíg teljesen ki nem ürül a tüdejében. Kilégzéskor felszabadítjuk tudatunkat a félelemtől, és amikor belélegezzük, bátorság tölt el bennünket. A még nagyobb hatékonyság érdekében erősítse meg a kilégzést vizuális képekkel, például sötét foltokkal, maradékkal, tűzzel stb., És lélegezzen be világos képekkel.
3. lépés
A félelem csak cselekvéssel kezelhető. A félelem kezelésének leghatékonyabb technikája arra kényszeríteni, hogy tegye azt, ami megijeszt. Próbáljon a legtöbbet kihozni a félelemmel való megbirkózásból. Például, ha fél a színpadon való fellépéstől, próbáljon meg kimenni a nagy közönség elé, ahol csak lehetséges. Hamarosan meglepődve veszi észre, hogy ügyes előadó vagy.
4. lépés
Ha idő előtt megijeszted magad, akkor a következő fél órán belül pusztán fiziológiai okok miatt aligha lesz képes megijedni. Miután kifejezetten átélte a félelmet, cserébe nyugalmat és bizalmat fog kapni képességeiben.
5. lépés
Állj a tükör elé, és ábrázold az arcodon, hogy nagyon meg vagy ijedve (nyújtd ki az arcod, kerekítsd a szemed, nyisd ki a szádat). Most figyeljen a reflexiójára - garantáltan néhány percig kacagni fog. Ez a technika pozitívan tölt fel és segít a bátorság megszerzésében.
