Az orvosi hiba mindig költséges. A pszichiátria sem kivétel. Vannak olyan állapotok, amelyek könnyen összetéveszthetők mentális rendellenességgel, bár ez nem így van. A kiégési szindróma (BBS) tüneteiben nagyon hasonló a depresszióhoz. Hol van az a finom vonal, amely elválasztja a mentális betegségeket az érzelmi stresszből fakadó pszichés fáradtságtól?
A CMEA - az érzelmi kiégés szindróma - ilyen meghatározást adott Herbert Frudenberger amerikai pszichológus, a pszichiátria doktora, depresszió, védekező reakció a hosszan tartó érzelmi stresszre. A hétköznapi életben azt mondjuk: "az ember kiégett".
A CMEA-t gyakran összekeverik a depresszióval, és antidepresszánsokkal kezelik, ami önmagában károsíthatja mind a mentális, mind a testi egészséget. A CMEA-nak vannak közös vonásai a depresszióval: az érdeklődés elvesztése a körülöttünk lévő világ iránt, az élet iránt. Az ember erre fokozatosan jut el, érzelmileg belülről kiégve, kiürítve önmagát és érzéketlenségre tesz szert.
Kit fenyegethet a KGST?
Először is, az érzelmi üresség szindróma stresszes helyzetekkel fenyegeti azokat, akik egy szakmához kapcsolódnak, sok időt töltenek emberekkel, vagy tehetséges, tehetséges kreatív emberekkel, akiknek mentális szervezettségük és szokásuk önmagukat megtartani..
A művészek, zenészek, színészek is szenvednek a túlfeszültségtől - olyanok, akik olyan közéleti szakmához kapcsolódnak, amely érzelmi reakciót igényel. A CMEA az érzelmi szféra túlterhelésével kapcsolatban nyilvánulhat meg, személyes sokkok és csalódások következtében. Különösen kiszolgáltatottak azok az emberek, akik magas szintű felelősséggel rendelkeznek, vágyakoznak mindent személyesen ellenőrizni, vagy az úgynevezett "kiváló tanulói komplexus" által.
Ez a pszichés betegség főleg a meglehetősen fiatal, 25-50 év közötti embereket érinti, amikor az ember még mindig tele van ambíciókkal, és számít a személyiségének megfelelő, véleménye szerint a társadalom, a közeli emberek és az üzlet kollégái általi értékelésére.
A CMEA jelei, szakaszai és következményei
A rendellenesség első szakasza éles, impulzív, érzelmi kitöréssel kezdődik, amely után az érzelmek mintha süketítenék az embert, ürességet érez. A hangulat hirtelen, hirtelen, motiválatlanul változik. Megjelenik a fáradtság, a közömbösség az iránt, ami korábban vonzott, valamint a fontos dolgok későbbi elhalasztásának vágya.
Az ilyen állapotban lévő ember erőszakosabb munkára kényszeríti magát, önmegerősítésre törekszik, elhanyagolja igényeit, elveszíti a normális alvást. A díszlet, a nyaralás vagy a pihenés változása nem hozza meg a kívánt kényelmet.
Neurózis, munkahelyi szorongás, személyes kapcsolatokban - a motiválatlan féltékenység, a partner irányításának vágya nyilvánul meg. Az ember számára úgy tűnhet, hogy nem tesz eleget, a folyamathoz közvetlen részvétele szükséges. Félelmek, szorongó állapotok, rögeszmés gondolatok jelennek meg.
A második szakasz komolyabban érinti azokat a társadalmi mechanizmusokat, amelyek összekötik az egyént a társadalommal. Ha ebben a szakaszban a CMEA a túlfeszültségre adott természetes védekező reakciónak tekinthető, akkor a neuropszichológiai rendellenesség további fejlődése zsákutcába vezetheti az embert.
Fokozatosan megjelenik az irritáció olyan emberekkel, helyekkel, kapcsolatokkal kapcsolatban, ahol érzelmi részvételre van szükség. A negativitás, a cinizmus megnyilvánul, az ember szarkasztikussá, szarkasztikussá, ironikussá válhat. A kapcsolatok depersonalizálódni kezdenek, formai jelleget öltenek.
Ebben a szakaszban az ember üdvösséget keres az új kapcsolatokban (üzlet, barátság, szerelem) rejlő melankólia miatt. De a kapcsolat melegségének kitörései egyre rövidebbek, hirtelen tompa irritáció jelenik meg. A kapcsolatok megszakadnak, ha az ember el akar kerülni a konfliktustól, a kapcsolatok fokozatosan elhalványulnak, az érzelmek a tudat peremére kerülnek, a kapcsolatok semmissé válnak.
A harmadik szakasz annyiban különbözik, hogy rendkívül nehéz egyedül kijönni belőle. A romboló vagy "megfoghatatlan" magatartás eredményeként vákuum alakul ki az ember körül, a körülötte lévők csalódni kezdenek, és csökken az önértékelés. A pszichológiailag kimerült ember kezdi elkerülni az emberekkel való érintkezést, visszahúzódni önmagába.
Az elszigeteltség krónikussá válik, az illető szándékosan megszakítja a kapcsolatokat. Az ilyen emberek gyakran abbahagyják még a telefonkagylót is, abbahagyják maguk gondozását, elveszítik munkájukat, családjukat, keresik a magányt, kerülik a felelősséget. Ha a családi életről van szó, akkor az érzelmileg legjelentősebb emberek iránti érdeklődés elvész: egy partner, saját gyermekeik, rokonai iránt.
Ebben a veszélyes időszakban alkoholizmus vagy kábítószer-függőség alakulhat ki. A pszichoszomatika akkor alakul ki, amikor az a személy, aki nem hajlandó meglátni valakit, betegeskedni kezd, tudat alatt olyan helyzeteket alakít ki, amelyekben egyedül marad.
Néha ebben az állapotban asszociális cselekményeket követnek el - például egy személy hirtelen elszabadulhat és botrányba kerülhet annak érdekében, hogy megszabaduljon minden rutintól, vagy ürügyet keresve a kommunikáció megszakítására.
Amikor megpróbál nyomást gyakorolni egy érzelmileg kimerült emberre, emlékeztetve őt a társadalom, a munka, a család iránti felelősségére, hogy bűntudatot keltsen, agressziót, sőt öngyilkossági gondolatokat is kiválthat benne.
Hogyan kell kezelni a kiégés szindrómát?
Ha a CMEA fejlődésének első szakaszában sikerül kijönni a helyzet változásával, akkor a második szakasz pszichológiai támogatást igényel, amelyet közeli emberek és megbízható barátok megértése nyújthat. A harmadik szakasz szinte mindig képes pszichológiai segítséget igényel.
Ebben az időszakban a CMEA súlyosabb formákká válhat - depresszió, idioszinkrázia, klauszterofóbia, idegengyűlölet vagy más fóbiák alakulhatnak ki, egészen pánikállapotig. Ez nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik, mivel a kedvezőtlen környezetben élő ember pszichózisig mentális rendellenességet alakíthat ki. Ebben a szakaszban még pszichiáter segítségére is szüksége lehet.
Néhány erős intelligenciájú ember önmagában viszonylagos kényelem és harmónia állapotába hozza a külvilágot. Valaki egyenesen belemegy egy online játékba, a csendes, „magán” kreativitásba, kapcsolatait szoros közeli emberek körére és / vagy az internetre korlátozza, az érzelmek hiányát pótolja azáltal, hogy kommunikál a virtuális világban.
Egyébként a CMEA-val rendelkező személy kiváló beszélgetőpartner, fényes virtuális személyiség lehet, ugyanakkor valószínűtlen, hogy valódi kapcsolatokat létesítsen. A társadalmi kötelékek újjáépítése nem könnyű. Segíthetnek a pszichoanalízis munkamenetei, amelyek során az érzelmek újból átélhetők, feltámadhatnak, nyíltan kifejezhetők, kidobhatók.
Az új szerelembe kerülésnek hatalmas pozitív hatása lehet, amely felfrissíti, megújítja, "átformálja" az érzelmi szférát.
A CMEA megelőzése
Ne hanyagolja el a többit! Az ünnepeknek, hétvégéknek, napi sétáknak szükségszerűvé kell válniuk. Ellenkező esetben a hatékonyság csökken, és ezzel a CMEA kockázata kialakul. Ne kerülje a fizikai aktivitást - horgászat, vidéki ház, a friss levegőn való játék nemcsak az idegeket, hanem az értelmet is erősíti.
Próbáljon kevesebb időt tölteni az interneten, a fizikai inaktivitás érzelmi kiégést okozhat. Ne ragadjon el mobiltelefonon beszélve. A legjobb, ha jó barátokkal találkozunk személyesen, meleg légkörben, vagy buliba indulunk.
A természettel való kommunikáció, a gyönyörű helyek felkeresése, a jó filmek és a zene új benyomásai gyógyító hatással vannak a fáradt idegrendszerre. Távolítsa el a negatív benyomásokat, ne nézzen sötét filmeket, ha elnyomottnak érzi magát. Időben oldja meg párjával a párkapcsolati problémákat.
Tegye fontossá a tevékenységeit: először oldja meg a fő feladatokat, a másodlagosak pedig várhatnak. Fontos az egészséges alvás - legalább 7-8 óra. Ne ragadjon le a fűszerekkel, korlátozza a teát, a kávét, az alkoholt. Mindennek a helyén és mértékkel kell lennie.
Ha szeretsz olvasni, olvasd el a jó irodalmat. A felesleges, felesleges információk egyszerűen eltömítik az agyat, és értékes időt vesznek fel. Ne féljen nyíltan kifejezni az érzelmeket - még ha düh is, nem mérgezheti meg magát negativitással. Legalább az érzelmek nyílt megmutatásával megszabadulhat azoktól, akikre nincs szüksége.
Lehet, hogy kéznél van egy enyhe nyugtató. Egyszerűsítse az életét azzal, hogy nem tesz felesleges ígéreteket. Ami a pszichét terheli a legfájdalmasabban, azok az ígéretek, amelyeket nem teljesítettek csak azon egyszerű oknál fogva, amely miatt több felelősséget szokott vállalni, mint amennyit el tud viselni.
