A stressz szorongás, szorongás, érzelmi instabilitás állapota. Ha ezek a tünetek munkával kapcsolatosak, akkor ezt a fáradtságot "munkahelyi stressznek" nevezik. Ma a pszichológusok szerte a világon tanulmányozzák ennek a problémának az okait és megoldását.
A statisztikák szerint Oroszországban a dolgozó népesség mintegy 30% -a rendszeresen tapasztal negatív tapasztalatokat a munkájával kapcsolatban. Azok, akik emberekkel dolgoznak, oktatási és orvosi szolgáltatásokat nyújtanak, erre fogékonyabbak. A kedvesség igénye néha még kiégést is okoz. A test kimerülése nagyon erős lehet, ezért szorosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét, meg kell próbálnia kerülni azokat a helyzeteket, ahol fokozott az idegesség.
A foglalkozási stressz okai
A stressz különféle körülményekből származik. Például az egészségtelen munkakörülmények, a megnövekedett zaj vagy negatív szagok, elfoglaltságok és a kihívásokkal teli munka mind hozzájárulhatnak a szorongáshoz. Még egy egészséges ember sem képes megbirkózni ezekkel a tényezőkkel, és a legyengült egyének általában gyorsan megbetegednek és kiesnek a folyamatból. A külső körülményeket nehéz figyelmen kívül hagyni, egyes iparágakban ezeket nem lehet elkerülni.
A csapat nehézségei és a bizonytalanság stresszt okoznak. Ha egy személy nem érti felelősségét, ha az alkalmazottak fölött elbocsátás vagy elbocsátás fenyeget, ha a kommunikáció nem megfelelően épül fel, akkor nincs lehetőség minőségi munkára és a termék vagy szolgáltatásért való felelősségre, aggodalom. A kommunikáció nehézségei, a környezettel való elégedetlenség hozzájárul a negativitás és az elítélés növekedéséhez.
A bérekkel való elégedetlenség, a jövedelem összehasonlítása másokkal komolyan csökkentheti az önbecsülést, elégedetlenséget okozhat a történésekkel, sőt agressziót is okozhat. A gyakori jelentések és ellenőrzések, a dokumentumok és bizonyítékok gyűjtésének szükségessége növeli az idegességet. A vezető nem megfelelő viselkedése és az elbocsátás fenyegetése folyamatosan ijesztő, nem teszi lehetővé a pihenést a nehéz nap utáni órákban sem.
Különleges türelmet igényel az emberekkel való kommunikáció, támogatás és segítség nyújtása. Ennek az életmódnak a fáradtsága felgyülemlik. Eleinte könnyű elfelejteni, hogy mi történt napközben, nem emlékezni a munkaidőre, de néhány év múlva a feszültség fokozódik. Ilyen pozíciókban nincs lehetőség a hangulat megmutatására, szomorúságra vagy idegességre, az ügyfelek előtérbe kerülnek, és ez arra kényszerít, hogy uralkodjon magán, visszafogottan. Az ilyen stressz nagyon erős, fokozatosan jelentkezik, és egyszer csak megfosztja az embert attól a lehetőségtől, hogy ilyen helyen dolgozzon.
Hogyan kezeljük a foglalkozási stresszt
Kezdje pihenéssel. Fontos, hogy ne csak egy időre mondjon le a munkáról, hanem elterelje a figyelmét, ne emlékezzen a munkanapokra. A vakációnak hosszúnak kell lennie, új körülmények között kell megtörténnie. És fontos megtanulni, hogyan lehet váltogatni a pihenést és a munkát, a problémákat otthagyni a munkahelyen, és nem magával vinni. Ezt meditáció, pszichológiai hangulatok és csak kontroll segítségével lehet megtenni: szabadidejében soha ne beszéljen szakmájáról.
Változtassa meg a munkahelyét. Átrendezheti a bútorokat, fényképeket, képeket és egyéb tárgyakat cserélhet, új virágokat és ajándéktárgyakat vásárolhat. Ha lehetséges, cserélje le az irodát más alkalmazottakkal, hogy mindent új megvilágításban láthasson.
Keressen új hobbikat, amelyek örömet szereznek Önnek. Az érzelmi költségeket vissza kell állítani, és ezt nagyon könnyű megtenni, ha elsajátít egy izgalmas hobbit. Ejtőernyős lehet hétvégén, keresztöltés vagy állatok vőlegénye. Keresse meg saját gyógyulási módját, és fordítson rá minél több időt.
Ha a pihenés, a jó alvás és a hobbi nem működik, gondolkozzon el, talán itt az ideje munkahelyet váltani? Néha új helyet kell találni a nyugalom és a pszichés egészség megőrzése érdekében.
