A maximális koncentrációval a termelékenység szintje jelentősen nő, és az elvégzett feladatok minősége nő. Ez pozitív hatással van az emberi élet bármely területére. De hogyan javíthatja ezt a képességet? Pár bevált módszer létezik a koncentráció fejlesztésére.
Hallgassa meg a légzését. A jógában van egy koncentráció fejlesztésére irányuló gyakorlat. Ez abban rejlik, hogy képes nyomon követni a légzését. Ülj keresztbe és csukd be a szemed. Kezdjen mélyen és lassan lélegezni. Koncentráljon a lehető legnagyobb mértékben a légzésére, és ne hagyja, hogy idegen gondolatok kerüljenek a fejébe. Amint a figyelem más tárgyra vált, vigye vissza a tudatát a légzésre. Eleinte a gyakorlat időtartama nem haladhatja meg a 3-5 percet, majd továbbléphet hosszabb (akár egy órás) foglalkozásokra.
Állandó edzés. A koncentráció összehasonlítható az izmokkal. Minél többet képezed, annál jobban dolgozik. Ezért naponta legalább fél óráig kell edzeni a koncentrációt. Ez akár a szokásos munkaidőben is megtehető. Állítson be egy időzítőt a megfelelő időpontra, döntsön a feladatról, és próbáljon a lehető legnagyobb mértékben koncentrálni a megadott időn belüli teljesítésre.
Összpontosítson az apró dolgokra. Próbáljon a nap folyamán figyelni az apróságokra. Emlékezzen például a közlekedési lámpák sorrendjére a munkába menet, vagy az ivott pohár víz mennyiségére. A hangokra való összpontosítás a koncentráció fejlesztésében is segít. Csukja be a szemét öt percre, és koncentráljon teljesen a háttérzajra.
