A megváltozott tudat állapota különleges helyzet, amikor az emberi test alszik és az elme ébren van. Önhipnózisnak, világos álmodozásnak, vallási extázisnak vagy transznak hívják. Képes újraindítani a testet, enyhíteni a szorongástól, félelemtől, stressztől, és teljes mértékben helyreállítani az erőt is.
Utasítás
1. lépés
Válasszon egy csendes helyet, húzza ki a függönyt, kapcsolja ki a telefont és kapcsolja be a pihentető zenét. Ez lehet a víz zaja vagy a madarak éneke, a lényeg, hogy tetszik neked, és ellazulhatsz vele. Vegyen egy kényelmes helyzetet, üljön le egy székre vagy feküdjön le az ágyra, melegen, nyugodtan és biztonságban érezze magát.
2. lépés
Csukd be a szemed, vegyél egy mély lélegzetet. Felejtsd el a problémákat. Mondd el magadnak, hogy most nem kell sehova se mennie, se semmit tennie. Élvezze a szabadság ezen pillanatait.
3. lépés
Vegyen egy mély lélegzetet, érezze, hogy a levegő megtölti a tüdejét. Képzelje el, hogy gyógyító energia lép be a testbe. Kilégzés közben érezd, hogy a fájdalom, a fáradtság és a feszültség elhagyja a testet. Ez az energia felszabadítja a feszültséget és a méreganyagokat. Koncentrálj rá és lélegezz. Érezd, hogy az elme és a test ellazul.
4. lépés
Lazítsa meg a fejbőrét, a szemhéját, az arcát, a száját. Mozogjon a vállakig, a kezekig, a mellkasig, a hasig, a csípőig, majd a térdekig és a lábakig. Érezd, hogy az izmok, szervek, sejtek, rostok és idegek hogyan lazulnak el a testben. Könnyűvé válnak. Érezd, hogy a melegség és a könnyedség elterjed a testedben. Figyelje a lélegzetét, képzelje el az életenergiát, érezze, hogy benned van.
5. lépés
Ahhoz, hogy elmélyülj egy mélyebb meditatív szinten, számolj a fejedben 21-ig. Lassan. Vegyen egy mély lélegzetet, mondja ki a számot, lélegezze ki. Az utolsó számjegyen érezd a békét. Ez a megváltozott tudat állapota. A test ellazult, az elme finom szinten kommunikál az Univerzummal.
6. lépés
Van egy alternatív módszer arra, hogy belemerülj magadba, nem a 21-ig, hanem a 3-ig számolva. Ugyanígy lazítsd a testedet (a fejbőrtől a talpáig), csak három mély lélegzetet vegyen és képzelje el a 3-as számot. Ezután lazítson az elmén. Ehhez képzeljen el nyugodt képeket: tavacska százszorszépekkel, varázslatos erdő, madarak csicsergése. Bármi lehet, fontos érezni a kényelmet és a nyugalmat. Vegyen még három mély lélegzetet, és képzelje el a 2. számot. Az utolsó lépés a meditatív szint. Vegyen még 3 mély lélegzetet, és képzelje el az 1. számot. Ez a technika lehetővé teszi, hogy percek alatt megváltoztassa a tudatállapotot. Alkalmas, ha gyors döntést kell hoznia. Ha mélyebb transzba szeretne lépni, olvassa el a 10-től 1-ig terjedő számot. Ügyeljen arra, hogy fordított sorrendben legyen.
7. lépés
És a legegyszerűbb lehetőség. Feküdj a hátadon és nézd meg a mennyezetet. Vegyen egy mély lélegzetet, tartsa lélegzetét két-három másodpercig, és lassan lélegezze ki. Csukd be a szemed és tartsd vissza a lélegzeted. Addig folytassa, amíg a szemhéj meg nem nehéz. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, lélegezzen mélyen és gyakran.
