Mi van, ha megtámadják? Bárki válaszol: szaladjon, vagy vesse magát verekedésbe. De van egyfajta erőszak, amelytől a bicepsz szivattyúzása vagy a birkózási technikák nem mentenek meg. Szinte minden nap pszichológiai támadásoknak és manipulációknak vannak kitéve. Hogyan tanulsz meg védekezni?
Utasítás
1. lépés
Lépj vissza. Ha a konfliktus a helyiségben kezdődött, akkor távolodjon el az agresszortól, hogy egy akadály képződjön köztetek asztal, szegélykő, bármilyen bútordarab vagy belső tér formájában. Vegyél egy zárt pózt: keresztezd a karjaidat, a lábaidat, nézz a szemöldök alól, kezedet az arcodhoz tarthatod. Így tudat alatt védi a szívet, a torkot a negatív hatásoktól.
2. lépés
Kerülje el magát. Használd a képzeleted. Képzelje el, hogy van egy üvegfal köztetek és a konfliktus kezdője között. Ha megpróbál nem figyelni a másik oldalon lévő ember negatívumára, foglalja el az agyát a teljes valóság ezen akadályának megjelenítésével. A harag és a gyűlölet a fal mögött marad, és nem képes elérni. Nagyon gyakran, anélkül, hogy erkölcsi visszajelzéseket és negatív válaszokat kapna, az agresszor megnyugszik és sokkal udvariasabbá válik.
3. lépés
Nézd, ne hallgass. A pszichológiai bántalmazás általában a hallási észlelésre irányul. Ezért nehéz helyzetekben próbáljon a vizuális képekre összpontosítani. Nézd meg ellenfeled arcát, próbáld meg látni a legapróbb részletekig. Ügyeljen az arckifejezésekre, a gesztusokra. Figyeljen némán, elszakítva a vitától, de nagyon megfontoltan. Ezután váltson a beállításra úgy, hogy szemével megvizsgálja a berendezést. Látva, hogy nem lehet téged felhúzni, ellenfeled minden bizonnyal gyengíti a nyomást. Ezt követően sokkal könnyebb elkezdeni irányítani a beszélgetést.
4. lépés
Képzeld el. Egy olyan helyzetben, amikor valahogy kellemetlen monológot kell hallgatnia, … a nevetés megment a túlzott negativitástól. Képzeletében öntse le az elkövetőt egy vödör vízzel, nevetséges helyzetbe hozza, fehérneműben vagy női ruhában képzelje el. Az ellenfeledet törpévé, törpévé vagy rovarrá változtathatja, amely fenyegetően beszél, felnéz rád. Ez a módszer segít enyhíteni a feszültséget, és humorral kezeli az erkölcsi "ostorozást".
