A depressziós állapot az agy idegi kapcsolatainak megsértésének következménye, ezért néha orvosok beavatkozását igényli. Vannak azonban módok a depresszió önálló enyhítésére vagy megelőzésére.
Utasítás
1. lépés
Ne ragaszkodjon életének egyetlen kérdéséhez vagy szerencsétlen területéhez. Ha nem tud elengedni egy riasztó helyzetet számodra, és átválthat a másik oldalra, próbáljon legalább tágabban, objektívebben tekinteni az életére. A legfontosabb területek közül több van: barátság, szerelem, egészség, pénz, munka és hobbi. Nem lehet, hogy minden mindenben egyformán rossz és reménytelen. Még akkor is, ha csak rájössz, hogy eltúlozod a problémát, ezzel kicsinyíted az élet más oldalain elért eredményeket és előnyöket, könnyebb lesz a lelkeden.
2. lépés
A kellemetlen gondolatok és a depresszió az unalomtól elcsépeltnek tűnhetnek. Próbáljon állandóan elfoglalt lenni. A kreatív tevékenységek csökkentik a stressz szintjét. Ha teljes mértékben belevágsz a rutinügyekbe, azok is elvonják a figyelmüket a boldogtalan gondolatokról. Tehát ahhoz, hogy ne engedje meg magát a depressziónak, több tudatos tevékenységre és hobbira van szüksége.
3. lépés
Az önmegsemmisítő gondolatok depresszióhoz vezethetnek. A túlzottan önkritikus emberek vannak a leginkább kiszolgáltatottak a stressznek. Ha megdorgálja magát hibája miatt, képzelje el, hogy azt egy olyan ember tette, akit nagyon szeret, a barátja vagy egy követendő példa. Gondold át, hogy ugyanolyan szigorú lennél-e vele, mint magaddal, vagy kedvezően megbocsátottál volna a vétséget. Ez a gyakorlat is segít: képzelje el, hogy keményen és igazságtalanul kritizálja Önt egy gyűlölt ember, vagy egy erkölcsi elvek nélküli gazember. Az önvédelmi mechanizmusának működnie kell, és rájön, hogy pazarolta magát. És ha folyton rosszul gondolsz magadról, akkor a depresszió valójában nem fogja várakozni.
4. lépés
Engedje meg magának, hogy hibázzon, tökéletlen legyen, sőt, talán kívülálló is legyen valamilyen területen. Óriási stresszt él át az, aki mindenben példa akar lenni, az első, a győztes. Rendkívül káros hatással van a pszichére, még győzelem és egyetemes elismerés mellett is. És még ha nem is sikerül, megtörheti az embert.
5. lépés
Nemcsak az önbecsülés, hanem a mentális jólét szempontjából is fontos magad dicsérete és megbecsülése annak, amid van. Hogyan depressziós lehet egy önmagával és valóságával elégedett ember? Ennek a tanácsnak a megvalósítását akadályozza a társadalom, amelyet most kézzelfoghatóan összetör az állítólagos igény az önfejlesztésre, az anyagi előnyökre és a megjelenés javítására való törekvésre. Ilyen környezetben nehéz megelégedni magaddal. De ha megérted, hogy a mechanizmust mások értékei váltják ki, könnyebb kezelni.
