Nem mindenki tud felébredni reggel erőteljesen és jó hangulatban. Közben ébredés után energikus hangot adhat a közelgő napra. Csak néhány egyszerű manipuláció elég ahhoz, hogy reggel feltöltődjön.
Szükséges
- - aromaolajok;
- - kávé;
- - CD zenével.
Utasítás
1. lépés
Kezdje el felkészülni az esti reggeli ébredésre. Próbáljon meg sétálni vagy pihentető gyakorlatot lefekvés előtt. Két órával lefekvés előtt ne egyél semmit, hogy éjszaka a test ne pazarolja az energiát az étel megemésztésével. Szellőztesse jól a hálószobáját: Az oxigénhiány az agyának is nehezebbé válik a kikapcsolódásban. Ha elég edzett vagy, akkor a téli szezonban is nyitva álló ablakkal aludhatsz. Eleget aludni.
2. lépés
Alkalmazzon aromaterápiát. Lefekvés előtt hasznos lesz a levendula, az ilang-ilang, a citromfű illata. Használhat aromalámpát, fürödhet ezekkel az olajokkal, vagy áztathatja ágynemű tasakba. Reggel ellenkezőleg, inkább az élénkítő illatokat részesítse előnyben. Az édes narancs, a cédrus, a bergamott észterei tökéletesen enyhítik az álmosságot.
3. lépés
Ébredés után próbáljon meg mosolyogni, és gondoljon valami kellemesre. Ha felébredés után még a jó gondolatokra sem tudsz azonnal összpontosítani, akkor este készíts egy ilyen ötletet. Gondoljon például arra, hogy most vegyen egy kis aromás kávét és egy meleg süteményt, vagy egy csinos ruhát, amelyet munkához viselhet.
4. lépés
Állítsa be kedvenc zenéjét riasztási dallamként. Ha lehetséges, kapcsolja be a hangerő növelését. A durva hangok, akár kedvenc indítékból is, kellemetlenek lehetnek. A fokozatosan növekvő hangerő pedig halkan és feltűnés nélkül felébred.
5. lépés
Készítse el a reggeli erőszakos rituálét. Ébredés után feküdjön le néhány percig az ágyban, de nyitott szemmel. Jól nyújtózkodj és lassan kelj fel. Ezután folytassa közvetlenül a rituáléját. Ez lehet kontraszt zuhany, kávé és a reggeli hírek megtekintése. Vagy jóga komplexum "Üdvözlet a napnak" és egy pohár frissen facsart gyümölcslé. Rendszeresen végezze személyes tevékenységeit, és ezek hamarosan a vidámság szokásos útjává válnak.
