Úgy tűnik, hogy a "baglyok" és a "pacsirta" csak kétféle ember, különböző bioritmusokkal. Vannak, akik korán lefekszenek és korán kelnek, mások későn fekszenek, és tevékenységük csúcspontja az este felé tolódik. De még a "bagoly" emberek is észreveszik, hogy a korai ébredés során a nap folyamán fokozódik az aktivitás, javul a hangulat, és a sikerhez üzlet is társul.
De amikor az ilyen emberek megpróbálnak minden nap korán kelni, akkor a legmakacsabb emberek is kudarcot vallanak. Reggel 6-kor állítják be az ébresztőórát, reggel pedig kikapcsolva a csengő ébresztőt, újra elalszanak. Miért történik ez?
Utasítás
1. lépés
Kiderült, hogy a „korábban lefeküdni, korábban kelni” elv rossz stratégia. Egy személy arra számít, hogy minden nap ugyanannyi órát alszik. Logikusnak tűnik, de a gyakorlatban nem működik.
Kétféleképpen lehet megtanulni korán kelni.
Az első az, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Életünkben, szigorú napi rutin mellett, ez elvileg alkalmas.
A második vélemény az, hogy feküdj le és kelj fel, amikor a test megköveteli. Minden embernek megvan a maga bioritmusa, és ezeknek engedelmeskedve könnyebb elaludni és aludni, amennyire a testnek szüksége van.
2. lépés
De kísérletekkel kiderült, hogy mindkét módszer nem teljesen hatékony.
Az első esetben akkor is lefeküdnie kell, amikor a test nem elég fáradt, és az illető egy ideig aludni próbál. Ezenkívül a test minden nap más-más módon fárad el, és más időbe telik a pihenés. Ez egy másik hátrány.
A második esetben az illető többet alszik, mint amennyire a testnek valóban szüksége van. Különböző emberek bioritmusai eltérnek, és a nap 24 órája van, és az alvási idő folyamatosan változhat. És az utolsó hátrány: a különböző ébresztési idők megnehezítik a reggeli tevékenységek előre történő megtervezését.
3. lépés
A leghatékonyabb megközelítés e módszerek kombinálása volt. A lényeg az, hogy lefeküdj, amikor aludni akarsz, és egy bizonyos időpontban kelj fel. Azok az emberek, akik naponta korán kelnek, öntudatlanul teszik. Könyv elolvasásával meghatározhatja az időt, amikor a test valóban aludni akar. Reggel, amikor megszólal az ébresztőóra, fontos, hogy kibújjon a fejéből az a gondolat, hogy fel kell kelnie. A riasztó kikapcsolása után ülő helyzetbe kell kerülnie, ez segít felébredni.
Ha ezt a módszert több napig alkalmazzák, a korai ébredés szokássá válik. Ha egyes napokon nem sikerült elegendő alvást aludni, ez azt jelenti, hogy a test hamarabb elfárad, és korábban kell lefeküdni. Így az ébredés konkrét idejének ismeretében a test maga fogja szabályozni az alvás idejét.
4. lépés
Ugyanez a megközelítés jó az álmatlanságra. Az emberek nem tudnak elaludni, mivel a testük nem elég fáradt, és nincs szükségük alvásra (legalábbis még nem). Ezért álmatlanság esetén csak akkor kell lefeküdnie, ha az alvásigény egyértelműen érezhető. Ha az alvás ma nem elegendő a test számára, akkor holnap az ember hamarabb elfárad, ennek megfelelően korábban lefekszik. Az álmatlanság problémája megszűnik.
Így a korai kelés megtanulásának legjobb módja az, ha lefekszünk, amikor a test igényli, és szigorúan meghatározott időpontban kelünk fel.
