Csalódás önmagában, a saját erejébe vetett hit hiánya, alacsony önértékelés - mindez depresszióhoz és egyéb szomorú következményekhez vezethet, például deszocializációhoz. Lehetséges visszanyerni az önmagadba vetett hitet, de ez némi erőfeszítést igényel.
Értéktelennek érzi magát: kiváltásának okai és módszerei
Elemezze, miért érezte az értéktelenség érzését? Talán valamiféle traumatikus helyzetet vagy különféle kudarcok sorozatát tapasztalta, amelynek eredményeként kitartóan elutasította magát? Próbáld megérteni, hogy kudarcaid során valószínűleg nem a te hibád volt, csak a körülmények alakultak ki. Ne feledje, hogy a hibáktól és tévedésektől senki sem mentes, azokat mindenki elköveti, még a legsikeresebb és magabiztos emberek is.
Add fel az önkritikát, ne szidd magad minden ok és ok nélkül. Semmilyen helyzetben ne próbálja magát hibáztatni. Ne engedje, hogy rokonai, barátai, kollégái stb. értékítéletek önmagáról. Például sok bizonytalan ember szívesen ismételgeti az olyan mondatokat, mint: „Igen, az én hibám”, „Megint hülye voltam”, „Nos, bolond vagyok …” stb. Mostantól az ilyen kifejezések nem szerepelhetnek a szókincsében.
Építsen önbizalmat. Találjon meg egy érdekes hobbit, iratkozzon fel bármilyen tanfolyamra, például angolra, és tűzze ki célul, hogy elsajátítsa azt legalább az angol irodalom folyékony olvasása szintjén - ez drámai módon növeli önértékelését. Vásároljon előfizetést a medencére, az edzőterembe stb. Amint testileg erősebbé válsz, elkezded jobban tisztelni önmagadat is.
Dicsérje meg és jutalmazza meg magát a legkisebb eredményeiért is. Például elolvasott egy jó könyvet, vagy készített valami ízletes és szép dolgot, biztatott valakit, reményt keltett valakiben - mindez, mint sok más dolog, amit csinál, dicséretet érdemel!
Megszabadulni a gondolkodás sztereotípiáitól. Például, amikor iskolás volt, mindig azt mondták neked, hogy képtelen tanuló vagy, nem kapsz semmi hatékonyat. Megszokta ezt a címkét, amelyet gyermekként ragasztott rád, továbbra is szegény diákként éled át az életet: ne törekedj új ismeretekre, ne vállalj felelősséget stb. De itt fontos megérteni, hogy a tanár egyszerűen nem tudta figyelembe venni a személyiségében rejlő lehetőségeket, nem talált önálló megközelítést a tanulási folyamat során, és nem tárta fel minden képességét.
A reális célok és az önbizalom a siker fő összetevője
Tegyen reális célokat maga elé, érje el azokat a kis lépések elvével. Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy egyetemi diplomát szerez. Örülj minden apró sikernek a fő célod elérésében: egy sikeresen letett teszt, egy előadás, amelyet egy adott témáról hallgattál meg, a következő tanfolyam vége - ezek mind az öröm okai.
Ne veszítse el önmagába vetett hitét, törekedjen új magasságok meghódítására, mások esetleges értékítélete ellenére, és önbizalmat szerez, megszabadul a haszontalanság és értéktelenség érzésétől.
Segíts másoknak - mosolyogva, kedves szóval, együttérzéssel, konkrét tettekkel. Sok valóban boldogtalan és magányos ember van a világon, akiknek valóban szükségük van a segítségedre. Figyeljen az árvaházakban nevelkedett gyermekekre, magányos idős emberekre, a kórházak és más hasonló intézmények pácienseire - mindnyájuknak egyszerű emberi részvételre van szükségük. Fontos, hogy segítséged szívből fakadjon és őszinte legyen.
Ne próbáljon érvényesülni mások kárán, ne feledje, hogy az igazán bölcs emberek önkifejezésre törekszenek. Céljainak nem kell egybeesniük a körülöttetek élők céljaival - ki mondta, hogy úgy kell élni, ahogy ők? Tűzd ki céljaidat, élj úgy, ahogy szeretnél. Emlékezz az álmodra, mert van hálózata. Csak menjen hozzá és megtalálja a boldogságot és az önbizalmat.
