Bárki, még a legbátrabb ember is fél valamitől. A félelmek tehetetlennek érzik magukat előttük. A vágy, hogy megbékéljen ezzel a helyzetsel, a legegyszerűbb, de nem hatékony megoldás. Sokkal nehezebb harcba szállni a félelemmel és győztesen kijönni belőle. De megéri.
Utasítás
1. lépés
Szembenézni a félelemmel. Itt fontos elkülöníteni a valós veszélyt a kitaláltól. Tehát, ha fél a magasságtól, ne ugorjon ejtőernyővel, vagy másszon fel a tetőkre, mert az nem biztonságos. De ha a nyilvános bemutatkozások előtt pánikba esik, lépjen át saját szerénységén és gondosan készítse elő beszédét, legyen az munkabeszámoló vagy egy szemináriumon kapott válasz. Valószínűleg egy ilyen tesztelési félelem nem lesz olyan ijesztő.
2. lépés
Néha elegendő megismerni a félelmeit érintő információkat, hogy megértsük, nincs okuk. Például félsz a pókcsípéstől. Olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, derítse ki, melyikük mérgező, hol élnek, fenyegetik-e az embert és hogyan védekezhetnek meg az ilyen bajoktól.
3. lépés
Tartalmazza a logikát. Elemezze a félelmét, képzeljen el különböző lehetőségeket a szorongást kiváltó eseményekre. Gondoljon az esetleges viselkedésére ilyen helyzetekben.
4. lépés
Fontolja meg, van-e valamilyen oka aggodalomra. Talán ez a félelem megalapozatlan, és te magad is meg fogod érteni. A félelmet okozhatják mentális rendellenességek, neurózisok is. Ha önmagában nem tud megbirkózni, akkor pszichoterapeuta tanácsát kell kérnie.
