A depresszió súlyos állapot, amelyben az ember elveszíti a kölcsönös megértést önmagával és a külvilággal egyaránt. A depresszió elleni küzdelemnek nemcsak e mentális betegség negatív aspektusainak legyőzésében kell állnia, hanem a belső harmónia megtalálásában is. Meg kell tanulni újra hallgatni és megérteni önmagát.
Depressziós kezelés
Az antidepresszánsok nagy segítséget nyújtanak e betegség leküzdésében, de önmagában a gyógyszeres kezelés nem elegendő. A küzdelem további módszereinek hiánya miatt az emberek jelentős része visszaesést tapasztal a drog megvonása után.
A pszichoterapeuták számos további gyógymódot javasolnak:
- sportolni.
Bizonyított, hogy az endorfinok, a természetes örömhormonok szabadulnak fel az agyban edzés közben. Számos esetben a rendszeres testmozgás teljesen helyettesítheti az antidepresszánsokat.
- beszélgetni a barátokkal.
A meleg kommunikáció azokkal, akik kedvesek neked, visszahozhatják az élet örömét. Az emberek társas lények, gyakran a kommunikáció hiánya önmagában a depresszió oka.
- próbáljon ki alternatív módszereket, például aroma-, szín- és fényterápiát, különféle légzőgyakorlatokat, masszázst. Mindenki a maga módján érzékeli a világot, és a nők számára a környező tér szenzációkkal történő megismerése meglehetősen intenzíven történik. Egyesek számára az illatok képesek helyreállítani a harmóniát, egyesek számára pedig a jógik lehelete segít.
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet legyőzni az őszi depressziót, akkor van egy kész megoldás: több időt töltsön a napon. A probléma a D-vitamin banális hiányában rejlik, amely napfény hatására az emberi testben termelődik.
Ne felejtsük el, hogy endokrinológus vizsgálja meg: a depresszió oka gyakran a hormonális egyensúlyhiány vagy más szomatikus rendellenesség.
Hogyan lehet legyőzni a pesszimizmust
A negatív gondolkodás és a semmire való vágy hiánya megakadályozza a belső harmónia visszatérését. Ezért küzdenie kell velük! A pesszimizmus - a tendencia, hogy mindent negatív módon értékeljünk - oda vezet, hogy az agy abbahagyja a boldogság vagy elégedettség érzéséért felelős anyagok termelését. Ezért el kell kezdenie tudatosan irányítani a gondolatait. Csak könyörtelenül távolítsa el a fejéből az összes negatív gondolatot: tiltsa meg, hogy rosszat gondoljon.
Tűzzön ki célokat, tegyen valamit. Legyen a célok nagyon szorosak és eleinte könnyen megvalósíthatók. Készítsen listákat, és ha nagy feladatok várnak rád, aprítsd fel őket, amíg néhány apró és könnyű feladattá nem válnak. Tehát elérhet néhány eredményt, amelyek elkerülhetetlenül erőt adnak, és lehetővé teszik az apátia és a pesszimizmus legyőzését.
Nevessen minden nap reggel. Próbálja ki ezt a gyakorlatot: Amikor felébred, tudatosan kezdjen el nevetni. Eleinte nem fog működni, és hülyének érezheti magát, mert nincs oka a szórakozásnak. De van egy feladat: nevetni. Egy perc múlva megfeledkezik az okok hiányáról, és valóban nevetni kezd. Néhány perc nevetés jó hangulatot teremt számodra, amely minden nap tovább fog tartani.
