A szeretett ember elvesztése életváltoztató. De nem kell kétségbe esni, egy ilyen bánatot át kell élni és újjá kell építeni. A rokonok segítenek megbirkózni az érzésekkel, és a helyes cselekedetek lerövidítik a szenvedés időszakát.
Utasítás
1. lépés
A tragédia megtörtént, semmit sem lehet megváltoztatni, és tovább kell élni. Sírhat, aggódhat emiatt, de nem szabad túl sokáig csinálni. Találja meg az erőt az előrelépéshez. Térjen vissza a munkába, ha volt ilyen, vagy keressen egy új helyet, ahol biztosíthatja magát a szükséges megélhetési eszközökkel. A munka elvonja a figyelmét. Minél szorosabb az ütemezés, annál jobb. Végül is az aktivitás a legjobb gyógyszer a mentális fájdalmakra.
2. lépés
Ne a saját hibáját keresse a történtekben, ne gondolja, hogy befolyásolhatta volna a körülményeket, hogy mindent megváltoztathatott volna. Ezek a gondolatok nem segítenek kiszabadulni a gyászból, csak rombolják az önbecsülést, nem engedik, hogy nyugodtan aludj éjszaka. Ne teremtsen magának további szenvedést, fogadja el azt a tényt, hogy mindez nem miattad történt. Ezenkívül ne próbálj másokban bűnösséget találni, ne állíts senkit, ne hibáztasd. Ezek az érzelmek nem segítenek visszahozni az embert.
3. lépés
Tanulja meg a figyelem átadását. Ne emlékszel a történtekre, ne emlékezz át a múlt emlékeire. Nagyon nehéz ezt nem megtenni, de egy egyszerű technika segít. Képzelje el magát a tengerparton vagy egy gyönyörű napsütötte réten. Ha a múlt gondolatai megjelennek, vigye át figyelmét egy kitalált sarokra. Elkezdhet gondolkodni a munkán, a gyerekeken vagy a hobbikon is. Az ilyen cselekvések kiképzést igényelnek, néhány hét múlva könnyebb elvégezni őket.
4. lépés
Csináljon valami hasznosat, például sportoljon. Hetente két-három alkalommal menjen el a fitnesz klubba, hogy elterelje a figyelmét. Üres estékre lesz szükség, lehetőséget nyújt a stressz enyhítésére egy munkanap után. Aktivitás segíthet a stressz kezelésében. Első alkalommal jobb aktív órákat választani, ez lehet aerobic, szalag műanyag, tánc, boksz. A testmozgás fáradtsága megkönnyebbülést és alvást hoz. Óra után ne felejtsen el kontrasztzuhanyozni.
5. lépés
Keressen egy olyan hobbit, amely foglalkoztatja az agyát. Valaki a szobrászatot, valaki a zenét írja. Senki nem fogja megmondani, hogy mi felel meg neked. Csak próbálkozzon a különböző lehetőségekkel, ma elkezdhet énekelni, táncolni, horgolni, virágot növeszteni vagy kirakókat gyűjteni. Szüksége van egy hobbira, hogy elterelje a figyelmét, hogy minden szabadidejét erre fordítsa. Ez erőt ad a továbbéléshez, és a jövőben jövedelmező munkává válhat.
6. lépés
Ne felejtsen el beszélgetni a barátaival és a családjával. Nem kell minden nap telefonálnia és kereszteznie, de néha érdemes tartani a kapcsolatot. Emlékeztetni fogják a múltra, de ez rendben van. Gyakori fájdalma van, de nem szabad erről beszélnie. Válasszon semleges témákat, hozzon létre érdekes tevékenységeket, és ne csak megbeszélje a történteket. Sokkal könnyebb új életet kezdeni.
