Nem minden ébredés az eljövendő nap öröméneke. Néha szeretne még egy kicsit hazudni, és még néhány kellemes álmot látni, bár erre nincs elég idő.
Utasítás
1. lépés
Keressen okot a korai ébredésre. Ha ez nem munka, akkor valami kedvenc dolog, amit a reggeli tervben megmozgat. De csak olyan, hogy a harcban a vágy, hogy tovább feküdjek az ágyban, mindenképpen nyert.
2. lépés
Próbálj meg elegendő órát aludni. Ne vezessen alvást könyvvel, magazinnal vagy tévéműsorral. Időben feküdj le, és könnyebb lesz felkelni.
3. lépés
Sétáljon esténként, vagy szellőztesse ki a szobát. A friss levegő elősegíti a egészséges és egészséges alvást.
4. lépés
Válassza ki a megfelelő ruhákat, amelyekben alszik. Kényelmesnek kell lennie: ne csúszkáljon, ne törjön össze, ne legyen túl meleg meleg időben vagy hideg túl hideg.
5. lépés
Gondolkodj jól. A rossz gondolatok csak összetörik az idegeidet, és nem tesznek jót neked.
6. lépés
Egyél valami könnyű vacsorára, különben a gyomrod nehézsége megfordul. Az alkoholt és a koffeint is törlik.
7. lépés
Próbáljon egyszerre lefeküdni, akár hétköznap, akár hétvégén csinálja.
8. lépés
Jobb, ha teljes sötétségben alszunk, hogy egyetlen fényforrás sem zavar.
9. lépés
Az ébresztőórához válassza ki a megfelelő dallamot. Nem túl gyengéd, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem ébred fel, és nem is túl kemény, különben egész nap rossz kedve lehet.
10. lépés
Nyugodtan nyújtózkodjon, amikor felébred. Nyugodtan, hirtelen mozdulatok nélkül. Tudassa a testtel, hogy már nem fognak feküdni az ágyban!
11. lépés
Igyon egy pohár vizet. Segít felébredni, és egyúttal eltávolítja az egyik napról a másikra felhalmozódott anyagokat.
12. lépés
Ne felejtse el újra kinyitni az ablakot, és engedje el az alvás szellemét a szobából. Itt az ideje, hogy felvidítson!
13. lépés
A pozitív zene, tea, kávé vagy finom gyümölcslé szövetségeseivé válik a jó hangulatért és a sikeres napért folytatott harcban.
