Mindannyian karcsúak akarunk lenni, gyönyörű alakunk van, anélkül, hogy sok időt töltenénk az edzőteremben és szigorú diétával. Tehát hogyan lehet ezt otthon, edző és edzőterem nélkül megtenni?
10 szabály az otthoni fogyáshoz
Tervezze meg a napját. Tartson be 5 rendszeres étkezést a menetrendjébe - reggeli, ebéd, vacsora és 2 snack az étkezések között.
Ha az egész családnak készít ételeket, tegye meg étkezés után, hogy könnyen ellenálljon a kísértésnek, hogy főzés közben megkóstolja az ételt.
Tartson be legalább 15 percet magának a menetrendjébe. Jobb, ha reggelire vagy a délutáni tea elõtt (amikor a gyerekek alszanak) válasszon egy órát. Töltse ezt a 15 percet egyszerű gyakorlatokkal. Energiával látják el, és nem sok időt vesznek igénybe.
Az alkohol magas kalóriatartalmú. Még akkor is, ha ritkán iszik alkoholtartalmú italokat, a legjobb, ha teljesen megszünteti azokat, hogy könnyebben kontrollálhassa a súlyát.
Az ugrókötél nagyon hatékony. Gondolod, hogy a napi 10-15 perc semmit sem változtat? De ez nem így van, csak egy hét alatt remek eredményeket fog elérni.
Cserélje kisebbre a tányérjait, ezért csökkentse az általában elfogyasztott ételek mennyiségét, és ne hagyja magát kiegészíteni!
Az ujja pulzusán tartva mérje meg magát a karcsúság felé vezető út elején, és írja le az eredményt. Mérje meg magát minden reggel. Amint észreveszi az első pozitív eredményeket, nő a motivációja. Írja be egy naplóba, hogy hány ételt evett meg egy nap alatt, a kalóriák számát. Készítse el a nap vagy a hét tervét.
Manapság a boltokban nagyon sokféle kozmetikum található, amelyek mindegyike otthon könnyen használható. A reggeli zuhany után használja a krémet, este lefekvés előtt megismételheti, ha az útmutatóban nincsenek külön utasítások a termék használatára.
Mosoda, vasalás, takarítás, vásárlás és egyéb háztartási feladatok egyenlőek a testmozgással. Ne használja a liftet, menjen fel a lépcsőn. Használjon ki minden lehetőséget fogyás és a kívánt eredmény elérése érdekében.
Ha fogyni akar, örökre el kell felejtenie bizonyos ételeket. Távolítsa el a kenyeret és a pékárukat a napi étrendből. Csökkentse a gabonafélék és a burgonya mennyiségét, felejtse el a tésztát.
Az asztalon nem lehet majonéz, kolbász, kolbász és gyorsétterem, még akkor sem, ha nem lehet nélkülük élni.
A zöldségek, gyümölcsök, hús, hal és tejtermékek legyenek a legjobb barátok.
Tedd szabálygá, hogy csak az asztalnál étkezz. A tévé előtti étkezés vagy harapnivaló séta közben nem segíti elő a soványságot. Célszerű, hogy semmi ne vonja el a figyelmét az ételtől - kapcsolja ki a TV-t, tegye félre a telefont vagy a könyvet.
Reggel vegyen be kontrasztzuhanyt. Használjon masszázst testének legproblémásabb területein. Használjon különféle kozmetikumokat: illóolajokat, tusfürdőket, bozótokat.
