Lehetetlen elkerülni a test öregedését, de ez a folyamat megállítható, lelassítható. És minél hamarabb elkezd küzdeni az életkorral, annál nagyobb az esélye a sikerre. Ebben az esetben figyelembe kell venni az egészségügy és a szépségipar terén elért legújabb eredményeket, valamint a pszichológiai hozzáállást. Ma a világon vannak hatékony eszközök és módszerek az időskor biztonságos elhalasztására.
Utasítás
1. lépés
Szervezze meg a megfelelő táplálkozást. Nem véletlen, hogy az orvosok azt mondják, hogy az ember az, amit eszik. Minden, ami bejut a testbe, így vagy úgy, a megjelenésben is tükröződik. Viszont tükrözi azt is, ami tudatlanság vagy lustaság révén nem jut be a szervezetbe - a szükséges vitaminok, mikro- és makroelemek, tápanyagok stb. A kiegyensúlyozott étrend minden életkorban a legbiztosabb jó egészség. És éppen ellenkezőleg, az egészségtelen ételek, a zsíros, füstölt és fűszeres ételek gyakori fogyasztása korai öregedéshez vezet. Tegyen bele menüjébe sok friss gyümölcsöt és zöldséget, igyon természetes gyümölcsleveket, de kategorikusan utasítsa el az alkoholt, az energiát és a szénsavas italokat. 50 évesnél közelebb gondolja át étrendjét: a minden napra megszokott 2,500 kcal helyett elégedjen meg 1500-mal. Így "nem" -et mond a túlsúlyra - sok betegség oka.
2. lépés
Legyél proaktív. A mozgás az élet. Ez a fül számára jól ismert kifejezés valójában napi szabály azok számára, akik nem akarják elviselni az időskor negatív megnyilvánulásait - a szív- és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi és egyéb testrendszer betegségeit. Látogassa meg (ha lehetséges rendszeresen) a medencét, az edzőtermet. Tedd szabálygá, hogy minden nap friss levegőn túrázz. Ennek eredményeként a vér aktívan kering, és ennek eredményeként minden szerv elegendő mennyiségű oxigént fog kapni. Ez pedig pozitív hatással lesz az egészségre és a pszichés állapotra, valamint a test életkorával összefüggő változásokra, beleértve. megjelenése nem fog idő előtt megtörténni.
3. lépés
Gyakorold az agyad. Ami nem edz, az nem alakul ki, és mint felesleges, egyáltalán elveszíti funkcióit. Annak érdekében, hogy ne érje el idő előtt az elme, a memória, a logikus és megfelelő gondolkodás képessége, tovább olvashasson, keresztrejtvényeket és sablonokat oldjon meg, idegen nyelveket sajátítson el … Egyszóval tegye meg azt, ami szellemi és szellemi tevékenységet igényel.
4. lépés
Csevegés! Magány, szemlélődés, egyedül gondolkodás önmagával az Univerzum létezéséről és felépítéséről - ez jó, de ennek mértékkel kell történnie. Ennek ellenére az ember kollektív lény, és csak egy csapatban tudja önmagát emberként megvalósítani, megérteni célját, érezni az igényt. Ez a tudatosság pedig lehetővé teszi, hogy sokáig fiatalnak érezze magát, és ne figyeljen az életkorra.
5. lépés
Ne csak betegség esetén keressen fel orvost, hanem megelőzési célokra is, konzultáljon vele, hallgassa meg ajánlásait. Egy jó orvos megelőzheti számos, az életkorral összefüggő betegséget - az immunrendszer gyengülését és a szívműködést, az ízületek törékenységét, a memória elvesztését stb. kapcsolatos betegségek a kezdeti szakaszban.
6. lépés
Figyelje a megjelenését. Használja azokat az öregedésgátló termékeket, amelyeket a kozmetikai cégek ma nagy mennyiségben kínálnak. Adagolás a napnak - Az UV-sugarak öregítik a bőrt, provokálják az öregedési foltok és mély ráncok megjelenését. Viseljen nagy karimájú kalapot és napszemüveget egész évben. Alkalmazza az SPF krémet, mielőtt kimenne. Fogyasszon vitaminokat és antioxidáns komplexeket a fiatalos bőr fenntartásához.
7. lépés
Ne add fel. Semmilyen körülmények között ne engedjen a szorongásnak és a szorongásnak azon tény miatt, hogy a fiatalság visszavonhatatlanul távozik, és közeleg az öregség. A gerontológusok azt mondják, hogy ez a fajta pánik 40 évnél idősebb embereknél figyelhető meg, de fokozatosan visszahúzódik, és 55-60 év után nyugodt hozzáállás jön fel a felnőtté válás tényéhez. Sőt, az illető egyre inkább boldognak érzi magát. És ez logikus: megtörtént az élet, kialakultak a nézetek és a prioritások, a tervezettek nagy része teljesült, levonhatja tevékenységének gyümölcsét és szabadon érezheti magát. Tanuljon meg minden nap élvezni, az apróságokban látni a pozitívat, és az öregség soha nem fog eljönni. Legalább a lélek és a szellem öregsége.
