A munka hatékonyságához jó koncentrációra van szükség. Vannak egyszerű és hatékony módszerek annak növelésére.
A teljes kiőrlésű kenyérben vagy tésztában található szénhidrátok ellátják az agysejteket a szükséges energiával. A gabonafélék B-vitamint tartalmaznak, amely fenntartja a koncentrációt. Napi két darab ilyen kenyér reggelire, valamint egy csésze kávé optimális kiindulási lehetőséget biztosít a szürke sejtek számára, mivel éjszaka az emberi agyban megnő az adenozin koncentrációja, ami gátolja a gondolkodási folyamatokat. A koffein semlegesíti az adenozin hatásait.
Az intenzív, hosszú távú kommunikáció és a pozitív érzelmek állandó cseréje a barátokkal és a családdal javítja az intellektuális egészséget, mivel a társadalmi kapcsolatok új idegsejtek kialakulásához vezetnek az agyban, és összekapcsolódnak közöttük. A barátok által körülvett embernél a stresszhormon felszabadulásának mértéke sokkal kevésbé fordul elő, ezzel összefüggésben a test védekezőképessége és mentális stabilitása jelentősen megnő.
Rendszeres fizikai aktivitás. A túrázás, kerékpározás, úszás gondoskodik a jó vérkeringésről az egész testben, valamint az agyban. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az egy órás napi testmozgás növeli az agyi aktivitást és javítja a gondolkodási folyamatokat, hozzájárul az új információk jobb memorizálásához. Ugyanakkor csökken az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata.
A kék, lila gyümölcsök napi fogyasztásának hatásait apró csodának nevezhetjük. A szőlőben, szilvaban, áfonyában található pigment - antocianin - megvédi az agy idegsejtjeit a káros külső hatásoktól. A nap folyamán elfogyasztott három narancs hasonló hatású. Az őket alkotó elemek lehetővé teszik az idegsejtek gyorsabb érését és további kapcsolatok kialakulását.
A kutatók kimutatták, hogy minden újítás pozitív izgalmi állapotba hozza az agyat, ami nem a már ismerős és ismerősnél történik. Valami újat tanulni minden életkorban értelmes. Ugyanakkor a személyes érdeklődés is fontos, és valódi örömet szerez az új tapasztalatból.
Érdekes módon a paradicsom is támogatja az agy egészségét: a fisetin pigment stimulálja az idegsejteket, amelyek felelősek a hosszú távú memória állapotáért. Ezt alátámaszthatja saláta leveles zöldségek elfogyasztása. Összetevői aktiválják az oxigén szállítását és tárolását az agyban, a brokkoli pedig sok vasat és kalciumot szolgáltat, amelyek fontosak a gondolkodás és a tanulás szempontjából.
