Az akaraterő egy személy azon képessége, hogy nem pillanatnyi vágyak alapján cselekedjen, hanem ésszerű tervezés vezérelje. Az akaraterő fejlesztéséhez kezelnie kell impulzusait, gyengeségeit, érzelmeit, szokásait és félelmeit.
Utasítás
1. lépés
Az emberre szükség van az akaraterőre, de nem születésétől fogva van benne, hanem élete során alakul ki. Az akaraterőt össze lehet hasonlítani az ész hangjával, ami arra készteti az embert, hogy a magas eredmények érdekében fel kell adni a test néhány vágyát. Ha akarati erőfeszítése elegendő ahhoz, hogy feladja a gyorsételeket, a cigarettát, az alkoholt, a tétlen időtöltést, egészségesebbé, szebbé, sikeresebbé és boldogabbá válik.
2. lépés
A fejlett akaraterő céltudatosabbá teszi az embert, segít abban, hogy minden erőfeszítésben nyerjen, és ne essen a test és az ösztön szükségleteinek rabszolgaságába. Bizonyos esetekben az ember úgy érzi, hogy gyengesége problémákhoz vezet, de nincs bátorsága nemet mondani gyengeségeire. Az ilyen embereknek tudniuk kell, hogy akaraterőt lehet fejleszteni.
3. lépés
Kezdje fejleszteni az akaraterőt a legkönnyebbektől. Ha azonnal megpróbál minden szabály szerint élni, akkor valószínűleg kudarcot vall. Megfelelően értékelje képességeit és cselekedjen, és nem hétfőtől, hanem közvetlenül az aktuális naptól kezdve. Kezdjen például napi 5 percet a reggeli gyakorlatokra. Vagy csökkentse a gyorsétterem harapnivalókat heti 2 alkalommal. Kezdje kicsiben, majd fokozatosan vezessen be új szabályokat az életébe.
4. lépés
Jutalmazza meg önmagát azokban az esetekben, amikor sikerült önként erőfeszítéseket tennie, megbüntetni - ha megengedte lustaságának vagy rossz szokásainak. A bátorításnak és a büntetésnek előnyösnek kell lennie: azaz Jutalmazza meg magát nem cigarettával és süteménnyel, hanem mozival, menetrend nélküli futással, takarítással stb.
5. lépés
Tartsa be a napi rutint. Eleinte nehéz lesz időben felkelni, de egy idő után megszokja. Az akarat fejlesztése olyan, mint az izmok felépítése - minél jobban fegyelmezi magát, annál erősebb lesz az akarata.
6. lépés
Képezd ki magad a dolgok megtervezésére és a tervek betartására. Készítsen napi, heti, havi terveket, és gondosan tartsa be őket. A lemondás kísértésének elkerülése érdekében használja a rugalmas tervezést. Tervezzen például heti 3 futást, és az Önnek megfelelő napokon.
7. lépés
Hagyd abba a halogatást. Erőszakkal, „nem akarok” révén cselekedni. És ne feledje, hogy minél tovább halogatja azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek, annál nehezebb ezeket megtenni. A befejezetlen ügyek terhelése pedig nagy nyomást gyakorol a pszichére és csökkenti önértékelését.
