Van, akinek rossz szokása van - lefekvés előtt teljes mértékben elzabálja magát, vagy az éjszaka közepén felkel, és elvarázsolja a hűtőszekrényt. Vannak, akik az éjszaka közepén próbálnak megbirkózni az étkezési késztetéssel, de véletlenül, kevés haszonnal.
Az éjszakai harapnivalók nem tesznek jót az alakjának, és nagyban zavarják a megfelelő pihenést. De minden javítható: az éjszakai rágás vágya meglehetősen kezelhető. Ki kell dolgoznia egy bizonyos táplálkozási programot magának, a jövőben a lehető legpontosabban be kell tartania.
Helyes hozzáállás a táplálkozáshoz
Kis adagokban kell enni, de gyakran. A módszer egyszerű, de csodákra képes. Az egész napos energiatakarékosság érdekében három-négy óránként meg kell ennie a szokásos ételeit. Nagyszerű, ha több gyümölcsöt és zöldséget adnak az étrendhez. A reggelit semmiképp sem szabad kihagyni - enélkül túlevés léphet fel nappal vagy éjszaka, amikor a konyhában könnyen elérhető a hűtőszekrény.
További fehérjét kell hozzáadnia az étrendhez. Ezen alapszik a normális anyagcsere. A harapnivalókhoz hozzáadott tojás, csirke, hal, bab vagy dió elősegíti a test gyorsabb érzését és tovább érzi magát. Így csökken a hűtőszekrényhez való éjszakai utazások száma.
Próbáld kényeztetni magad. Szörnyű gyötrelem fogyókúrázni, és minden pillanatban süteményről vagy csokiról álmodni. Ezért nem meglepő, hogy étrendi korlátozásokkal éjjel nappal az ember besurran a konyhába, és sokkal többet eszik, mint kellene. Reggel megengedheti magának, hogy enni egy könnyű süteményt vagy süteményt, este - joghurtot gyümölcsökkel.
Pontosan annyi ételt kell vásárolnia, amennyit egy nap alatt megesz. Kevesen szaladnak éjszaka a boltba ételért, ha otthon nem marad semmi.
Hogyan lehet elkerülni az éjszakai kirándulásokat a hűtőszekrényhez
Ha úgy tűnik számodra, hogy nem fogsz képes legyőzni magad, akkor kipróbálhatod a következő módszert. Készítsen magának pár harapnivalót lefekvés előtt. Ez lehet egy kis darab sovány csirke, könnyű joghurt, alma vagy egy pohár kefir.
Próbáljon kiképezni magát, hogy igyon egy nagy pohár vizet az éjszakai étkezés előtt. A gyomrod tele lesz, és nem tudsz sokat enni.
A fogmosás sok embernek segített az extra kalóriákban. Azok, akik hosszú ideje szigorú diétát tartanak, tudják, mennyire kényelmes ez. Ha mossa a fogát, egy érthetetlen mechanizmus kapcsol be a testben, amikor már csak nem akar rágni valamit. Furcsának tűnik, de működik.
Vezesse el magát az ételtől, amivel csak tud. Ahelyett, hogy éjjel fél órát eszne, próbáljon tévét nézni, vagy könyvet vagy újságot olvasni - ez segíthet megszabadulni az éjszakai étkezési szokástól.
