A modern életritmus megteremti minden feltételét annak, hogy az ember távollétű, vastagbőrű és ideges legyen. Éjszaka sem tudunk pihenni, álmatlanság, szorongás és rémálmok kísérik hajnalig. Meg kell állnunk, és észre kell vennünk, hogy az élet ilyen sebessége csak egészségügyi problémákhoz vezet. Hogyan változtathat belsőleg és érzékenyebbé válhat a természetre? Kövesse az alábbi ajánlásokat, és hamarosan észreveszi, hogy kezdte látni, amire korábban nem figyelt, és új érzések jelentek meg benne.
Utasítás
1. lépés
Kerüljön közelebb a természethez. Hétvégenként menjen ki a városból, a faluba, a folyóba horgászni. Próbáljon teljesen nyugdíjba menni, kapcsoljon ki minden kommunikációs eszközt. Hallgasd meg, ahogy a madarak énekelnek, hullámok csapkodnak, a fák susognak - próbálj meg minden hangot elkapni. A nap végén teljesen kipihentnek érzi magát, és rájön, hogy szó szerint összeolvadt a természettel, és most ezt érzi testének minden sejtjével.
2. lépés
Nyugdíjas meditáció. Üljön kényelmes helyzetben magának, csukja be a szemét, és kezdje figyelni saját légzését. Egy idő után nyugodtnak érzi magát és elalszik, de ebben a pillanatban meg kell mutatnia minden tudatosságát és koncentrálnia kell a meditációra. Válassza előre a meditáció tárgyát: bőség (pénz), szerelem (a szeretett személy képe), természet (tenger, erdő, tisztás). Vizualizálja a kiválasztott tárgyat, és figyelje meg a belső tekintete előtt kibontakozó képet. Ha nincs kedved vizualizálni meditáció közben, akkor mantrákat énekelhetsz. Például: OM, RAM, HAM stb. A mantrát 108-szor ismételjük meg, és azért, hogy meditálás helyett ne végezzen számításokat, vegyen egy rózsafüzért ennyi gyöngyszemmel, és csak válogassa át őket, amíg az ujjaival el nem éri a csomót.
3. lépés
Vegyünk több különböző textúrájú elemet: szőr, kő, selyem, üveg stb. Csukja be a szemét, vegye sorba tárgyakat az ujjaival, és érezze azokat a bőr minden sejtjén. Végigfuttathatja őket a test egyes részein, és összehasonlíthatja az érzékenység mértékét. Miután kísérletezett a saját érzéseivel, nyissa ki a szemét, és üljön még egy kicsit félig nyugodt állapotban.
