A neheztelés egy rögeszmés érzés, amely negatívan hat az átélő személyre. Ezzel megbirkózni nem könnyű, és néha az ember nem képes uralkodni magán és érzelmein.
A neheztelés halálos fegyver a léleknek, mert anélkül, hogy észrevennénk, szó szerint megbántjuk, elpusztítjuk. Hogyan nyilvánul meg a neheztelés. A neheztelés sokféle módon nyilvánulhat meg. Az emberek elnémulnak vagy sírnak, belemerülnek magukba, idegesek, mérgesek. Mindenesetre az embernek tisztában kell lennie azzal, hogy ezen semmit sem lehet megváltoztatni. Az elkövető pedig mindig megtalálja a módját, hogy igazolja magát, hogy a legjobb fényben mutassa be magát. A mások cselekedeteivel szembeni ellenérzés a test védő reakciója a külső tényezőkre, amelyeket az ember tévesnek tart.
A neheztelés árt az önértékelésnek. Ezzel akaratlanul is megpróbálja eltávolítani a pszichológiai stresszt és a stresszt, hogy ne menjen a legaljára. Hogyan lehet megszabadulni a nehezteléstől. Először le kell írnia mindent, ami egy bűncselekmény során benned tárolódik. Mire gondolt, hogyan viselkedett. Írja le az egészet egy fehér papírlapra, és ne hagyja ki a legkisebb részleteket sem, majd tépje le a lapot és égessen meg mindent. Öblítse le a hamut a WC-n, vagy dobja ki a szemétbe. Milyen érzéseket váltott ki a bántalmazó. Megijedtél? Reménytelen vagy gyűlölködő?
Gondosan elemezze mindezt, értse meg önmagát. Képzelje el, mit gondol, mit kellett volna tennie az elkövetőnek a bűntudatának enyhítése érdekében. Felejtsd el a "nem" részecskét. Például "szívvel-szívvel kell beszélnie velem és rendezni a dolgokat". Válaszoljon a kérdésekre: Miért cselekedett így az illető? Mit csináltam rosszul? Mi befolyásolta? Nem kell senkit igazolni, legyél őszinte magaddal. Tudott az elvárásaimról? Mit vártam tőle? Megérdemlem ezt a viselkedést velem szemben? Mi befolyásolhatta a helyzetet?
El kell engednie ezt az érzést, mert belülről kifelé megöl és elpusztít. Miután mindent elengedett, sokkal könnyebbé válik a továbblépés.
