A gyűlölet olyan érzés, amelyben az ember undort, haragot, néha neheztelést tapasztal. Általában csak negatív érzelmeket lehet ebbe a koncepcióba beilleszteni. Ennek a negatív érzésnek sok oka van: a saját elégedetlenségüktől kezdve az ellenfél iránti ellenérzésig. A gyűlöletet átélt személy nagyon fogékony a különféle betegségekre, például egy olyan betegségre, mint a migrén. Ezért nagyon fontos legyőzni a gyűlöletet önmagadban.
Utasítás
1. lépés
A gyűlölet leggyakrabban az ember saját kudarcai miatt merül fel. Ezért mielőtt elkezdené felszámolni ezt a negatív érzést, üljön le és gondolkodjon el azon, amivel nem vagy elégedett az életedben. Akár vehet is egy darab papírt, és ráírhatja a gondolatait, csak legyen őszinte magával.
2. lépés
Ezek után gondold át, hogy sikerül-e mindezt kijavítani, megtalálni a kiutat a problémából. Ezután folytassa az elégedetlenség kiküszöbölésére irányuló intézkedéseket. Például nem érhet el bizonyos magasságokat a karrierje során, ezért talán rossz szakmát választott. Ez azt jelenti, hogy önmagát kell keresnie, és nem szabad lebomlania a körülötted élő emberek között.
3. lépés
Gondoljon arra, hogy ez a személy miért okoz gyűlöletet. Talán nem felel meg az elképzeléseidnek, és szerinted téves a cselekedete? Értsd meg, hogy minden ember más, mindenkinek megvannak a maga szokásai, véleményei, érvelése. Próbálja meg a másik oldalról nézni az embert, talán egyáltalán nem is olyan rossz.
4. lépés
Próbáljon elnyomni minden negatív érzelmet magában. Ehhez gyakrabban gondoljon a jóra, a szépre. Amint úgy érzi, hogy a negatív gondolatok elárasztanak - kapcsolja át a figyelmét. Próbáljon legalább egy ideig kizárni a kommunikációt azzal a személlyel, aki gyűlöletet kelt.
5. lépés
Vegyél egy darab papírt, és próbáld meg felhívni a gyűlöletedet, fesd ki olyan színekkel, amilyeneket társít hozzá. Nézze meg alaposan a rajzot. Most tépje apróra a rajzot. Pszichológusok szerint segít a negatív érzések elleni küzdelemben.
6. lépés
Pihenjen többet, oldja a feszültséget. A jóga és a meditáció nagyon hasznos. Természetesen templomba is járhat, ha hisz Istenben. A vallomás kiváló megoldás.
7. lépés
Fordulhat szakemberhez is, aki különféle technikák és gyógyszerek alkalmazásával segít megbirkózni ezzel a problémával.
