A szorongás érthetetlen, ésszerűtlen és megmagyarázhatatlan érzése még az élet derűs időszakában is utolérhet. Ne várja meg, amíg ez a kényelmetlen állapot magától elmúlik. A vágyakozással és a szorongással lehet és kell küzdeni. Sőt, az ilyen érzések azt jelenthetik, hogy a testével és a lelkével nincs minden rendben.
Értsd meg magad
Fontolja meg, hogy a szorongása ennyire ésszerűtlen-e. Talán valami problémát rejteget a mélyén, megpróbál elvonatkoztatni a kellemetlen érzelmektől és elfelejteni egy bizonyos pillanatot. A negatív dolgok azonban ilyen fájdalmas állapot formájában éreztetik magukat. Ahhoz, hogy megszabaduljon az elhagyott ügyek és a megoldatlan problémák miatti szorongástól, meg kell tennie néhány lépést azok kiküszöbölésére. Azonnal jobban fogja érezni magát. És a lélek sokkal könnyebbé válik.
Ne csalja meg magát, egyesek azért merülnek fel az indokolatlan szorongás érzésében, csak mert nem tudnak megállni, amikor problémás gondolatok merülnek fel. Tehát a szokásos izgalomtól egy gyanús személy valódi pánikba esik.
Bizonyos helyzetek nem annyira súlyosak és siralmasak, hogy ilyen hevesen reagáljanak rájuk.
Az ellenkező cselekvési terv is segítségedre lehet. Engedjen a kétségbeesés állapotának, és annak ellenére, hogy valamivel kapcsolatos aggodalmának nincs alapja, koncentráltan és sokáig gondolkodjon rajta. Teljesen engedjen a gondolatoknak, és meglátja, milyen gyorsan kimerítik önmagukat. Mivel szorongása alaptalan, elméje hamarosan elfárad azzal, hogy halogassa ugyanezt az elképzelést, amelyet nem lehet teljesen kifejleszteni.
A tervezés is segít leküzdeni a kellemetlen állapotot. Gondoljon a közelgő nyaralásra vagy a kép megváltoztatására, gondoljon más módon a bútorok lakásba helyezésére, vagy csak álmodjon valamiről.
Hidd el, hogy körülötted minden körülmény a legjobban alakul. Ha biztos benne, hogy a dolgok jobbra fordulnak, akkor jobban kezd bízni az életben. Ezáltal nyugodtabbnak, nyugodtabbnak érzi magát és képes legyőzni a kellemetlen megszállottságot.
Vegyük el a figyelmét néhány egyszerű lépéssel. Sétáljon, igyon gyógyteát, vegyen aromás olajfürdőt, nézzen meg egy vicces filmet vagy olvasson el egy érdekes könyvet. Lehet, hogy eltereli a figyelmét egy számítógépes játék vagy kedvenc háziállata. Amikor az egyszerű dolgok nem működnek, foglalja le az agyát. Kezeljen egy összetett problémát, vagy merüljön el néhány számításban.
Rendezze be a testet
Vigyázzon táplálkozására. Tekintse át a szokásos menüjét a vitaminok és ásványi anyagok, a zsírsavak és a megfelelő szénhidrátok jelenlétére vonatkozóan. Ne feledje, hogy az ételnek változatosnak, gazdagnak és egészségesnek kell lennie. Akkor a hangulattal minden rendben lesz.
Ügyeljen a testmozgásra. A rendszeres, mérsékelt testmozgás nemcsak a testére, hanem a hangulatára is pozitív hatással lesz. Észre fogja venni, hogy idegei megerősödtek, alvása normalizálódott, és kedvező gondolatok kezdtek gyakrabban meglátogatni.
Figyelje a saját légzését. Csak arra koncentráljon, hogyan lélegezzen be és ki. Hadd legyenek a lehető legmélyebbek és hosszabbak.
Stresszes helyzetben, ésszerűtlen szorongás megjelenésével, néha segít maximális kényelemmel körülvenni magát. Dőljön hátra, állítsa be a világítást a legjobb érdekében, játsszon jó zenét és szerezze be kedvenc illatát. Először a tested ellazul, majd gondolataid.
Ha önállóan nem képes kezelni az indokolatlan szorongásos érzéseket, keressen fel egy profi pszichológust. Segíteni fog a helyzet elemzésében és megtalálni a kiutat a szorongásból.
