Gyakran előfordul, hogy nincs senki, aki támogatna minket, amikor minden a vállunkra esik. Munka, otthon, család - mindenütt zűrzavar és problémák vannak, és csak ki kell állnia egy ideig, ha lehetséges, anélkül, hogy depresszióba esne. Az érzelmi állapot megváltoztatására számos hatékony eszköz létezik, amelyek használata a pozitívra hangolódás nem lesz nehéz az Ön számára.
Utasítás
1. lépés
Először is használjon horgonyokat. Ez a hatékony eszköz abból áll, hogy egy bizonyos állapotú fizikai állapotra helyezzük, vagy másképpen fogalmazva egy olyan állapotot, amely a cél. Csukja be a szemét, szigetelje el magát a külső zajoktól és hatásoktól. Gondoljon vissza arra a helyzetre, amelyben az öröm szélén állt. Emlékezz a szobájára. Fokozatosan lépjen be abba az állapotba, amely akkor volt, és mielőtt a csúcs megjön, erősen nyomja meg a bal keze csuklóját. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször. Most, hogy megtapasztalhassuk az érzelmi emelkedést, elég, ha határozottan megszorítjuk a bal kéz csuklóját.
2. lépés
Használjon átkockázást. Ne felejtsük el, hogy az érzelmi összetevő jelzi a nézőpontját a történtekről. A negatív nézőpont romboló jellegű, ennek felhasználásával fennáll annak a veszélye, hogy egy ördögi körbe ragad. Találja meg az összes olyan előnyt, amelyet kihasználhat a helyzetből. Használjon minden lehetséges alternatív nézőpontot.
3. lépés
Töltsön el minél több szabadidőt szeretteivel. Általános szabály, hogy a szeretteinek támogatása nagyon jelentős tényező a pozitívra hangoláskor. Ha nem tudja azonnal megszerezni tőlük ezt az energiát, próbálja meg megnevettetni, felvidítani, majd pozitívvá válni tőlük.
