Az életben néha vannak kellemetlen pillanatok, amelyeket gyorsan el akar felejteni, és soha többé nem emlékszik. Kiderült, hogy ha megérted az ilyen helyzetekkel kapcsolatos gondolatok megjelenésének mintáját, akkor ezt meglehetősen könnyű megtenni.
Képzeljük el, hogy valaki durva volt veled, és egész nap nem szabadulhatsz meg a bosszantó gondolatoktól: „miért teszi ezt velem”, „miért mondta ezt”, „miért olyan durva” stb. A pszichológusok így hívják: haszontalan gondolkodási folyamat. Mert nem a válasz vagy a megoldás megtalálásáról van szó.
És ez rávilágít a nyilvánvalóra, de a modern ember nem veszi figyelembe: azok a gondolatok, amelyek nem vezetnek konkrét eredményekhez, eltömítik az elmét és bezárnak a való élet elől. Ha a gondolat nem elemzésre vagy döntéshozatalra irányul, akkor egyszerűen elpusztítja az embert, stressz állapotba hozza. A gondolatok önmagukban értékesek, ha valamire késztetik az embert: mozogni, problémákat megoldani, kommunikálni, alkotni stb.
Itt azt gondolhatja, hogy durva kezelés után természetben kell válaszolnia. Egyáltalán nem szükséges. Csak figyelmen kívül hagyhatja. Ez kiküszöböli az idő és az energia pazarlását a gondolatokra, amelyek nem vezetnek sehova.
Ha egy kellemetlen esemény után megrajzolja a gondolatmenet diagramját, annak így kell kinéznie:
1. séma: Kellemetlen eset - az ember gondolkodni kezd rajta - ezek a gondolatok bármilyen cselekedethez vezetnek? - Nem? - akkor minek aggódni - elfelejteni - élni tovább.
2. séma: Kellemetlen eset - az ember elkezd gondolkodni rajta - ezek a gondolatok bármilyen cselekedethez vezetnek? - Igen? - határozza meg, hogy milyen cselekvésről van szó - húzza össze magát és tegye meg - éljen tovább.
Jó kiút? Nagyszerű, ha csak ezt a módszert használod folyamatosan, tartsd a fejedben, és erővel nem engeded, hogy a negatívumon gondolkodj. Ez egy gyakorlat, és segít abban, hogy építőbb legyél az életben.
Először próbáljon kívülről követni a negatív eseményre adott reakciót. Mit érez: harag, ingerültség, harag, vágy, hogy bosszút álljon, és egy csomó csúnya dolgot is elmondjon? Ezek a képek megjelenhetnek a képzeletében. Akarat erejével ne engedd, hogy felkeljenek, mert te vagy az ura. És ami történt, az egy hosszú út egy kis epizódja.
Kezeld a negativitást az élet apróságaként, amely nem rejtheti el előtted magát az életet - hatalmas, változatos és tele van ezerféle különféle eseménysel. Ne kerékpározzon a krétán. Használd a gondolatokat a teremtéshez, ne a romboláshoz.
