A fóbia szó a görög phobos - félelem szóból származik. Vagyis félelem valamitől. Például aerofóbia - félelem a magasságtól, klausztrofóbia - félelem a zárt terektől stb. A félelem érzésének képessége minden emberben rejlik, még a legbátrabb is. Ez valószínűleg azoknak az ősi időknek a visszhangja, amikor a primitív emberek teljesen tehetetlenek voltak az elemek és a nagy ragadozók erői előtt. De az egy dolog, amikor valódi fenyegetésről, kockázatról van szó, és egészen más - ha a félelem értelmetlen, megmagyarázhatatlan, irracionális.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon hideg logikát és a józan ész segítségét kérni. Például vannak emberek, akik félnek egy folyó vagy hegyi szurdok felett magas hídon járni. Elárasztja őket a félelem, hogy az alattuk lévő híd megbukik, és elpusztulnak. Hogyan viselkedjünk ilyen helyzetben? Inspirálnunk kell magunkat: „A hidat a megnövekedett terhelések figyelembevételével építették, erős és megbízható. Szemem előtt autók haladnak végig rajta, mindegyik sokszor nehezebb nálam. A híd pedig tökéletesen ellenáll nekik”. Ismételje meg ezeket a szavakat a fejében újra és újra.
2. lépés
Vagy ez a repülőgépektől való félelem. Vannak, akik rettegnek az ilyen típusú közlekedéstől. Már attól a gondolattól kezdve, hogy el kell repülniük valahova, elborzad a rémület. Rögtön emlékeznek a katasztrófákról és az áldozatokról szóló jelentésekre. Itt is a szenvedély nélküli statisztikákkal alátámasztott logika segíthet. Még a riasztót is befolyásolni fogják az ilyen érvek: igen, sajnos vannak repülőgép-balesetek, de a teljes járatszámhoz képest ez rendkívül ritkán fordul elő. Mérhetetlenül többen halnak meg közúti balesetekben, de Ön nem fél attól, hogy autót vagy buszt használ. És a gép valamiért megijeszt.
3. lépés
Előfordul, hogy a módszer szerint kell cselekedni: "ék ékkel" vagy: "bánj úgy, mint hasonló". Más szavakkal, kifejezetten olyan helyzetbe kell hoznia magát, amikor félelmet kell tapasztalnia. És akarati erőfeszítéssel, hogy legyőzze azt, szó szerint a "nem tudok" -on keresztül. Félsz például az idegenekkel való kommunikációtól (szociális fóbia). Tehát kényszerítenie kell magát vásárlásra, találkozókon, koncerteken, sporteseményeken való részvételre.
4. lépés
Fél a kutyáktól? Bármilyen ürüggyel menjen azokhoz a barátokhoz, akiknek van kutyája. Győzze le egyszer magát a fogak összeszorításával - ez sokkal könnyebb lesz tovább. A módszer nagyon hatékony, bár körültekintően kell igénybe venni, mert nemcsak a probléma megoldásában segíthet, hanem súlyosbíthatja is.
5. lépés
A legsúlyosabb esetekben, amikor a fóbia pánikroham formájában jelentkezett, és semmiféle erőfeszítés nem segít, pszichológustól kell segítséget kérni.
