A kiégési szindróma alatt feltételezzük a következtetést - kiégett a munkahelyen! A legtöbb "munkamániás" folyamatosan tapasztalja ezt a szindrómát, amellyel sajnos nem mindenki képes megbirkózni egyedül.
Az égési szindróma hagyományosan mindenki számára gyakori, és a következőkben nyilvánul meg:
1) A fáradtság és azonnali fáradtság megjelenése;
2) a munka iránti vágy elvesztése, beleértve azokat a feladatokat is, amelyek korábban szükségesnek és érdekesnek tűntek;
3) A munkafolyamat elégedettségének elnyerése;
4) A testtömeg növekedése;
5) a dohányzás, az erős italok, a szerencsejáték, a szex és a nem tervezett pénzügyi költségek iránti fokozott igény;
6) Gyakori szédülés, hát- és mellkasi fájdalom;
7) Rossz és zavaró alvás;
8) A korábban gyorsan és sok nehézség nélkül elvégzett feladatok lassú és alacsony színvonalú végrehajtása;
9) Súlyos ingerlékenység;
10) A magány és a csalódás érzésének megjelenése mindenben.
A szindróma hagyományosan fáradtsággal és kimerültséggel kezdődik. Nehéz korai stádiumban nyomon követni, és orvoshoz kell fordulni.
Ki szenved leginkább burnout szindrómában? Először is ez a szolgáltató szektor, majd az irodai dolgozók (általában a vezetők körében figyelhető meg) és természetesen a kreatív szakmák és a háziasszonyok egy csoportja. A fenti embercsoportok mindegyike túlbecsült állításokkal önmagukkal szemben, a legnehezebb feladatokat tűzte ki maguk elé, amelyeken az önértékelés függ, és végül rájönnek, hogy ez az erőforrás nem elég. Mit tehet annak érdekében, hogy ne váljon saját munka túszává? Természetesen a szindróma előrehaladott stádiumával kétségtelenül csak egy pszichoterapeuta segítsége segít.
A szindróma kezelésénél a következő lépéseket kell megtenni.
1) Tudja meg, mely célok személyesek az Ön számára, és melyeket szabja meg a környező társadalom. Tegye a háttérbe a felesleges célokat, vagy teljesen felejtse el azokat, és csak a személyes célokra koncentráljon.
2) Meg kell tanulnod tisztelni elsősorban a saját céljaidat és vágyaidat. Szeretned kell magad olyannak, amilyen vagy, és nem úgy, ahogy arra törekszel, hogy a jövőben válj belőle. Szükséges érezni, hogy a körülötted élő emberek számára nemcsak a saját szakmai eredményei miatt értékes. Ne felejtsd el, akkor a rokonok és barátok sikerek és eredmények hiányában is szeretni és tisztelni kezdenek, mert ezért szorosak és barátok. Meg kell állnia mások jóváhagyásától függően.
3) Szükséges az idő megfelelő használata, valamint a munka és a pihenés kombinálása. Nagyon fontos az idő bekapcsolása és a különböző irányokba lépés, nem szabad egyedül lenni.
