A félelem a test természetes védekező reakciója, főleg az ismeretlenekkel szemben. Még kora gyermekkorban az emberek először ismerik ezt az állapotot. De csak évek múlva tudatosan érzékelik a félelmet, bár emiatt nem válik jobban irányíthatóvá. Félelem, kényelmetlenség, pánik érzése - mindez normális, ha rövid ideig jelentkezik, és nem okoz sok bajt. De néha a félelem zavarja a nyugodt életet és az emberekkel való kapcsolattartást. És akkor intézkedni kell.
Sokféleképpen lehet kezelni a félelmet. Valaki segítségért fordul a szakemberekhez, és ez a legjobb megoldás, ha a félelmet már nem lehet ellenőrizni, és fokozatosan fóbiává válik. De szerencsére önállóan is megbirkózik a könnyebb formákkal.
1. módszer: Fejjel az örvényfürdőbe
Sok ember számára egyfajta sokkterápia hatékony. Ha a félelem nem kapcsolódik közvetlenül az életkockázathoz, akkor próbáljon meg belemerülni annak epicentrumába. Például, ha egy személy fél repülőgépeken repülni, akkor azt a lehető leggyakrabban kell megtennie, fokozatosan hozzászokva ahhoz a gondolathoz, hogy semmi szörnyűség nem fog történni. Vagy ha tömeges félelem van, a legjobb megoldás az lenne, ha több időt töltene nagy tömegben. Eleinte nagyon kellemetlen lehet, egészen a pánikrohamokig. Ebben az esetben szükséges, hogy legyen valaki a közelben, aki segít, támogat a nehéz időkben, és nem engedi, hogy eluralkodjon a félelem.
2. módszer. Fokozatos leküzdés
Azok számára, akik még nem állnak készen a sokkterápiára, vagy el sem tudják képzelni, hogy ez a kezelési lehetőség lehetséges maguknak, van egy szelídebb módszer. Lényege a félelem legalább valamely elemének napi legyőzésében rejlik. A lényeg, hogy ne üljünk nyugodtan, ne maradjunk a komfortzónán belül. Az idő múlásával pedig valószínűleg a félelem fokozatosan elhalványul.
3. módszer: Adjon hozzá egy szórakoztató elemet
A félelem egyszerűen mentális reakció. Alkalmazza az irányítást, a változást, az átalakulást. Ha mentálisan szélsőségesen hozza a félelmet, képzeljen el egy abszurd helyzetet, akkor az agy automatikusan abbahagyja veszélyesnek való felfogását. Kívánkozni fog a nevetés azon csodálatos hülyeségén, ami történik. Pontosan erre van szüksége. A nevetés ebben az esetben valódi gyógyszerként, a félelem mágikus pirulájaként működik.
4. módszer A legrosszabb eset bemutatása
Ez a módszer nem túl kellemes, de leggyakrabban hatékony. Pihenni kell nyugodt otthoni környezetben, becsukni a szemét, majd festékekben elképzelni, hogyan történik valami, ami szörnyű félelmet okoz. Például, ha egy személy fél zavarba hozni magát az emberek előtt, rosszat mondani, akkor az elméje szemmel kell látnia, hogy kellemetlen helyzet történik. Nagyon fontos, hogy színesen bemutassa mások és a saját esetleges reakcióit, érezzen minden érzelmet, bármilyen kényelmetlen is legyen. És akkor pár mély lélegzetet kell vennie, és ki kell nyitnia a szemét. Általában egy ilyen gyakorlat után rájön, hogy a félelem nem olyan szörnyű és lidérces, mint amilyennek elsőre tűnt.
