Hogyan segíthet magának a rossz emlékek kezelésében pszichológiai módszerekkel? Igazi emberek vagyunk, és senki sem tökéletes. Ezért nincs szükség dramatizálásra, inkább próbáljon meg segíteni magán.
Rossz és jó események történnek mindannyiunkkal. De hajlamosak vagyunk a rossz eseményeket hosszabb ideig szem előtt tartani, mint a jó eseményeket. És ha valami rossz és hülyeség történt velünk a nyilvánosság előtt, akkor aggodalmaink megduplázódnak. Minden alkalommal, ennek végiggörgetve az emlékeket, élénk színeket adunk képzeletünknek, és sejtjük mások számára, hogyan reagáltak erre, és mit gondolhattak. Vagy még ennél is rosszabb: azt gondoljuk, hogy mindezt ugyanolyan tisztán emlékszik, mint mi. De ez nem így van. Ezt a negatívumot senki sem fogja olyan gondosan megőrizni az emlékezetében, mint te, minden részletet megízlelve. Nem is kell erőlködnie. Minden zavartságuk bővelkedik, nincs okuk és hová tartaniuk emléküket és a tiédet.
Az idő letörli a határokat és a történtek részleteit, csak maga a tény marad. Idővel az embereknek kétségei lehetnek afelől, hogy veled vagy mással történt-e. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a rossz memória megszabadulását, használhatja az egyik legegyszerűbb pszichológiai technikát, de ennek ellenére nagyon hatékony. Például vegyen egy üres papírdarabot és kezdjen rajta firkálni. Ismételje meg emlékezetében a történtekről készült képet, kezdje el sétálni a lepedőt, miközben az emlékezés folyik, anélkül, hogy levenné a kezét a lapról. Ha végzett, nézze meg a papírdarabot, csúnyán ívelt firkák lesznek rajta, ugyanolyan csúnyák, mint maga az emlék. Mindkét kezébe vegye ezt a darab papírt, koncentráljon és erővel gyűrje össze. Ezután dobja a kukába. Így dobta a szemétbe ezt az emlékét. Ezt követően valamivel jutalmaznia kell magát, vagy el kell terelnie a figyelmét valami kellemes dologtól. És mindig emlékeznünk kell arra, hogy nem robotok vagyunk, hanem élőlények, és egyikünk sem olyan tökéletes, hogy ilyen pillanatok ne történjenek meg vele.
