Szinte mindenki előbb-utóbb elégedetlenséget kezd érezni saját élete iránt, és úgy dönt, hogy jobbra változtatja. Azonban nem mindenki képes legyőzni a változásoktól való félelmét és valóban cselekedni kezd.
Szükséges
- - papír
- - toll vagy ceruza
- - Whatman papír
- - olló
- - magazinok
- - hozzáférés az internethez
- - Nyomtató
Utasítás
1. lépés
Az életed megváltoztatásához először meg kell értened, melyik területen van szükséged változásra. Üljön le és elemezze az élet minden területét: a családot, az emberekkel való kapcsolatokat, a munkát, az anyagi jólétet, a személyes tulajdonságait. Vegyen egy darab papírt, és sorolja fel azokat a területeket, ahol változtatni kell.
2. lépés
Írjon egy pontosító megjegyzést az egyes elemek mellé. Ha nem vagy elégedett a munkával, akkor a kommentárban ne csak jelezd a célodat - a munkahelyváltást, hanem azt a kívánt pozíciót vagy területet is, amelyben megvalósítani akarod magad. Ha változásokat szeretne a személyes életében, írja le nyugodtan, milyen változásokra számít: ismerkedjen meg álmaival, házasodjon meg, szüljön gyermeke, vagy éppen ellenkezőleg, vessen véget egy reménytelen kapcsolatnak, amely elhúzódott túl hosszú stb.
3. lépés
Vizsgáljuk meg a kérdést: "Mi változik az életemben, ha ezek a vágyak teljesülnek?" és írjon részletes választ minden elemre. Így világosan láthatja, hogyan válhat jobbá az élete, ha legyőzi a félelmet, hogy valamit megváltoztat. A helyes motiváció nagy jelentőséggel bír, mivel csak az képes cselekvésre ösztönözni az embert.
4. lépés
Készítsen egy kollázst a vágyakról annak érdekében, hogy megváltoztassa pszichológiai attitűdjét, és ne féljen a változásoktól. Vegyünk egy rajzpapírt vagy egy nagy darab papírt. Keressen képeket magazinokban vagy az interneten, amelyek szemléltetik vágyait. Ha le akar fogyni, akkor ennek az álomnak a szemléltetésére használhatja egy olyan fényképet, amelyen tetsző alakja van. A személyes életben a boldogság elérése érdekében válasszon egy képet, amellyel társítani fogja ezt a vágyat: lehet egy boldog házaspár fényképe vagy csak egy rajz, amely megszemélyesíti a szeretetet és a gyengédséget. Vágja ki a vágyak képeit a magazinokból, vagy nyomtasson egy nyomtatón az interneten talált fotókat, és ragassza őket egy előkészített Whatman papírra. Az így kapott kollázst akassza a szoba legkiemelkedőbb helyére, például az ágy fölé. Ez lehetővé teszi, hogy ne felejtse el vágyait.
5. lépés
Töltsön el minden nap 10-15 percet vágyainak vizualizálásával. Nyugodt légkörben nézze meg kollázsát, és képzelje el színekkel, milyen lesz az élete, amikor a várva várt változások bekövetkeznek benne. A megjelenítés lehetővé teszi, hogy minimalizálja a cselekvéstől való félelmet, és néhány nap múlva úgy fogja érezni, hogy nemcsak megszűnt félni, hanem maga is nagyon szeretné, ha vágyai a lehető leghamarabb megvalósulnának. Használhatja a megjelenítés módszerét "ellentmondás útján": képzelje el, milyen lesz az élete, ha még mindig nem mer változtatni rajta.
6. lépés
Készüljön fel arra a tényre, hogy minden, amit akar, nem történhet meg egy pillanat alatt, mivel minden változás fokozatosan történik. Ne feledje, hogy a legkisebb lépés is mindig közelebb visz álmai megvalósulásához, ezért dolgozzon ki stratégiát a cél elérésére, és kezdje el azon dolgozni. Ha fogyni szeretne, de még mindig fél a fogyókúrától vagy a testedzéstől, kezdje el kicsiben: cserélje le a rengeteg ételt szerényebb vagy egészségesebb étellel, és ahelyett, hogy kimerítené magát az edzőteremben végzett hosszú edzéseken, végezze el a legegyszerűbb ötperces ételt. feladatok. Pár hét múlva érezni fogja, hogy minden egyáltalán nem félelmetes, és készen áll arra, hogy bonyolítsa a programot, hogy elérje azt, amit szeretne.
7. lépés
Kényeztesse magát apró ajándékokkal minden egyes lépésért. Például elhatározta magát, és beszélt a férjével arról, hogy mi nem felel meg Önnek egy kapcsolatban - kompenzációként engedje meg magának, hogy vásároljon valami új dolgot. Egy hete diétázol - egyél kedvenc süteményedet. Írtál egy lemondó levelet - rendezz magadnak egy nem tervezett találkozót a barátaiddal.
8. lépés
A kívülről érkező támogatás segít elindulni a terv megvalósítása felé. Beszéljen olyan családtagokkal vagy barátokkal, akikben magabiztos, mondja el céljait és vágyait, és kérje meg őket, hogy mentálisan segítsenek. Valamennyi ember érdekelt abban, hogy szerettei életét sikeressé tegye, és ezért mindenképpen segítenek abban, hogy ne féljen a változástól, és elindítsa a nehéz utat, hogy mindent elérjen, amit eltervezett.
