Gyakran előfordul, hogy az ember érzelmei kikerülnek az irányításából. Kezdenek elárasztani, túlcsordulni, kifelé szakadni, ami néha kiszámíthatatlan cselekedetekhez vezet, amelyeket később egy személy megbán. Ahhoz, hogy békében és harmóniában élhess magaddal és a körülötted lévő emberekkel, meg kell tanulnod irányítani érzelmességedet.
Szükséges
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - menta;
- - citrombalzsam;
- - gyöngyajak.
Utasítás
1. lépés
Ha eláraszt az érzelem, próbáljon meg valamit elterelni. Nézzen ki az ablakon vagy a falon függő képen, menjen ki az erkélyre, vagy nyissa ki az ablakot. Figyelje a légzését: vegyen egy mély lélegzetet, lassan számoljon tízig. Ügyeljen arra, hogy légzése egyenletes és mély legyen.
2. lépés
Ha az erős érzelmi stresszt gyors szívverés kíséri, mossa meg magát hideg vízzel, igyon húsz csepp valerian vagy Corvalol tinktúrát, tegyen a Validol tablettát a nyelve alá.
3. lépés
Dolgozzon olyan biológiailag aktív pontokon, amelyek segítenek enyhíteni a szívdobogást és a fokozott idegi ingerlékenységet. A mutatóujjainak párnáival nyomja 3-5 másodpercig a szemgolyókat, ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal. Nyomja határozottan a felső ajak fölötti mélyedést a mutatóujja párnájával 3-5 másodpercig (ismételje meg többször). Jól segít az ideges túlzott izgalommal járó tachycardiában, masszírozza a bal kéz kisujjának körömlemezét.
4. lépés
Sportoljon - jól erősíti az idegrendszert, és kibővíti a felhalmozódott érzelmeket. A kocogás, az úszómedence vagy a teniszpálya kiváló kikapcsolódást kínál. Bármilyen fizikai tevékenység, legyen az torna vagy tánc, hozzájárul a boldogsághormonok - endorfinok - termeléséhez, és érzelmei csak pozitívak lesznek.
5. lépés
Ha azt veszi észre, hogy túl gyakran vált túl érzelmi túlzottvá, zavarta az alvást és a fejfájást, menjen el egy megbeszélésre egy terapeutához, talán szüksége van a segítségére. Cserélje le a teát és a kávét mentára, citromfűre és anyaméh főzetekre, fogyasszon vitaminokat és fogyasszon egészséges étrendet.
6. lépés
Nos, ha a fokozott érzelmesség a karaktered szokásos jellemzője, akkor magadon kell dolgoznod. Próbáljon uralkodni viselkedésén, nézzen gyakrabban kívülről magára, törekedjen teljes erejével arra, hogy visszafogja érzelmeinek erőszakos megnyilvánulásait.
7. lépés
Ne feledje, mennyi bajt okozott a túlzott érzelmessége, milyen csúnya a viselkedése néha kívülről. Ha az érzelmi kitörés pillanataiban sikerül emlékeznie az önuralom szükségességére, akkor már a győzelem felénél jár. Gyakorold a jógát és más relaxációs technikákat, ezek segítenek megtalálni a békét és az elveszett harmóniát a világgal.
