Mindössze 25 perc, amelyet minden reggel szentel magának, teljesen megváltoztathatja életét, produktívabbá, energikusabbá és hatékonyabbá téve.
Fogat mosunk (2 perc)
Azzal, hogy ébredés után azonnal fogat mosunk, megakadályozzuk a bőrrel és az emésztőrendszer munkájával kapcsolatos problémákat. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy legalább két percet szánjon a fogmosásra, és mindenképpen használjon szájvizet. Ráadásul az elektromos fogkefe használata pozitív hatással lesz a mosolyára is.
Vizet iszunk (1 perc)
Reggel egy pohár víz katalizátorként szolgál, amely elindítja a test összes folyamatát.
Meditálj (7 perc)
Ha reggel megnyugtatja gondolatait, akkor nagyobb eséllyel tudatosan, szorongás és szóváltás nélkül élheti meg a napot. Hét percre időzített, és csak üljön csukott szemmel, figyelve a légzését.
Összpontosítás a lényegre (5 perc)
Öt perc meditáció után gondolkodjon el az előttünk álló nap felépítésén: mi zajlik a tervek szerint. Gondoljon azokra a fontos dolgokra, amelyeket megkap, ha minden jól megy. Ez pozitív kedvre derít.
Gyakorlat (7 perc)
A testmozgás a legjobb ötlet reggel. Az interneten nagyon sok rövid videó rögzíti az ötperces edzéseket. Találjon meg valamit kedvére, és gyakoroljon ritmikus zenével!
Nyújtás (3 perc)
Az erőteljes testmozgás emeli az endorfin szintjét a vérben, míg a nyújtás éppen ellenkezőleg, segít megnyugtatni a testet, növeli a rugalmasságot, sőt javítja a gondolkodást.
Csak hat pont, és egy hét múlva érezni fogja az előnyeit.
