Meditációs kérdésekben nagyon lemaradunk a keleti és nyugati világ országaitól. Ott ez a foglalkozás tömeges tendenciává vált, és ma iskolákban, kórházakban, börtönökben, irodákban és más, más rendű intézményekben gyakorolják. A tudósok évtizedek óta tanulmányozzák a meditációt, az orvosok javasolják, és sokan gyakorolják. És mind miért? Mert működik!
Egy rövid meditáció elegendő ahhoz, hogy nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezze magát. Ezt a jelenséget a tudósok az agy meditáció közbeni tanulmányozásával fedezték fel. Folyamatos mentális tevékenységünk akkor következik be, amikor a béta hullámok aktiválódnak, amikor ez a tevékenység csökken, agyunk megtisztul a gondolatok áramlásától, és mély relaxációs állapot lép fel. Más szavakkal, amikor meditálunk, agyunk szünetet tart a feldolgozott információk folyamatos áramlásában.
A meditáció segíthet megbirkózni a depresszióval és csökkentheti a stressz szintjét. Ennek a tézisnek a bizonyítására az egyik ezen a területen végzett tanulmány példaként említhető: A Harvard és a Siena Egyetem tudósai kísérletet végeztek egy olyan résztvevői csoporton, akik korábban soha nem meditáltak. Nyolc hét leforgása alatt különféle technikákra oktattak, és a kurzus előtti és utáni pszichológiai tesztek száma megmutatta a résztvevők mindegyikében a stressz és a szorongás csökkenését. MRI elemzés nélkül az összehasonlítás "az agykéreg vastagságának növekedését mutatta az érzelmekért és az érzékelésért felelős részben", ami ennek eredményeként pozitív hatással van a szorongás, szorongás, depresszió és alexithymia csökkentésére is..
A meditáció növeli a termelékenységet és a koncentrációt. Ezúttal a washingtoni és arizonai egyetem tudósai végeztek egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a meditáció segít abban, hogy produktívabbak legyünk többfeladatos helyzetekben, hosszabb ideig koncentráljunk egy tevékenység során, és megoldja a figyelemelterelés problémáját is. Az irodai dolgozók egy csoportjának egy sor tesztet is lefolytattak a meditációs tanfolyam előtt és után, ahol meg kellett mutatniuk képességeiket különféle feladatok megoldására stresszhelyzetben, azaz állandó hívások, e-mail üzenetek és sürgős feladatok elvégzésében. amelyek felmerülnek. A tanfolyam végén összehasonlították a kísérletben nem részt vevő dolgozók termelékenységét a tanfolyamot befejező csoporttal; ennek eredményeként a meditáló csoport kevésbé hajlamos a figyelemelterelésre a feladatok végrehajtása során, és hosszabb ideig megtartotta a koncentrációt idő.
A meditáció növeli a kreativitást, jótékony hatással van a kreativitásra; különböző felmérésekben a gyakorlók megjegyezték, hogy a rendszeres meditáció fejleszti a dobozon kívüli gondolkodás képességét, és gyakran a meditáció folyamán jönnek létre eredeti és kreatív ötletek és megoldások.
A meditáció arra tanít, hogy a jelenben élj és jobban megértsd önmagad. Gondolataid elemzése után rájössz, hogy ezek többsége a múlttal kapcsolatos gondolatok vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak, keserűséget érzünk a visszavonhatatlanság iránt és szorongást az ismeretlen miatt, és így hiányzik az élet. Amikor meditálunk, minden figyelmünk, elménk és testünk a jelen pillanatban van, itt és most, ahol nincs idő és hely egy halom problémára, csak ez a pillanat van. Ilyen pillanatokban mélyebben megértjük az élet szentségét, az elme munkája alábbhagy, és hallhatjuk azokat a valódi válaszokat, amelyek mindig is bennünk voltak.
Miután megtanulta ezt az egyszerű technikát és megszokássá tette, akkor elkezd figyelni olyan dolgokra, mint a két gondolat közötti rés, a rövid beszélgetés során elhangzó szavak közötti elhallgatás, a zongorázás két hangja közötti rés, az inhaláció közötti szünet és kilégzés, és ez természetesen szebbé teszi az életét.
