A meditációs gyakorlat meglehetősen fáradságos és hosszadalmas folyamat, bár természetesen egyetlen foglalkozás sem lesz hiábavaló, ennek ellenére nem annyira a mennyiség, mint mindegyik minősége a fontos. A meditáció előnyei úgy írhatók le, mint az egész testre kiterjedő előny, amely harmóniát teremt a belső világoddal, újraegyesül egy magasabb hatalommal. Annak érdekében, hogy az első naptól kezdve sikeresen meditálhasson, csak néhány fontos szabályt kell szem előtt tartani.
1. Ne haragudjon minden gondolatra, ami eszébe jut. Ne feledje, hogy az emberi agy folyamatosan feldolgozza az információkat, és a gondolatok teljes megszabadulása rendkívül nehéz. Csak vedd észre, mi jut eszedbe, és reagálás nélkül térj vissza a jelen pillanatra.
2. A meditáció során mozoghat. Vannak olyan meditációs gyakorlatok, amelyekben még aktívan mozogni is kell, ezért nem szabad arra koncentrálni, hogy a meditáció során feltétlenül nyugodtan kell ülni. Csak lazítson és figyelje tovább a lélegzetét.
3. Nem kell nyomon követni az időt. Ha eredetileg úgy döntött, hogy néhány perccel a sürgős ügyek előtt farag, akkor jobb, ha azonnal átütemezi a meditációt. A jövő ügyeivel kapcsolatos rögeszmés gondolatok nagyban elterelik a figyelmét, és az időre összpontosítanak, amelyek éppen ellenkezőleg, nem létezhetnek számodra a meditáció során.
4. Ne meditáljon a hálószobában. A tudat szintjén a fekvés, főleg az ágyban, elalvással jár, mivel a megfelelő jel az agyba kerül. Ennek elkerülése érdekében feltétlenül választania kell egy helyet a hálószobától távol.
5. Ne találjon ki divatos meditációs testtartásokat. Nincs szükség mászni, hogy üljön a lótusz helyzetben, vagy bármilyen más hasonló helyzetet használjon. Elég, ha kényelmes helyzetbe kerül egyenes háttal - a gerincben koncentrálódik az impulzus, hogy kijusson a tudatból.
6. Ne elemezze, mi történik. A meditációs gyakorlat során rendkívül fontos arra koncentrálni, hogy itt és most legyünk. Az állandó elemzés, amelyet agyunk annyira szeret, gátat szab a tudat és a tudatalatti között.
7. Ne meditáljon, amikor nincs kedve fizikailag csinálni. Számos forrásban talál információt arról, hogy meditatív gyakorlatot kell végeznie napkeltével, vagy éppen ellenkezőleg, lefekvés előtt, de meg kell választania azt az időpontot, amikor a legkényelmesebb ezt csinálni. Ha késő este alig húzza a lábát a ház körül, de korán kel, akkor nyugodtan válasszon a reggeli meditációk mellett.
8. Ne kezelje a meditációt ideiglenes hobbiként. A meditáció elsősorban a belső világgal való kapcsolatok kiépítésében segít, és ezt minden nap el kell végezni annak érdekében, hogy mindig jó formában érezzük magunkat.
Ezek a szabályok a legfontosabbak, mivel az ember hajlamos egyszerre sok mindenre gondolni, elemezni stb. Az is, hogy megpróbálok mindent úgy csinálni, ahogy a szerzetesek, a sehova vezet. Először meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen lélegezni, és a lehető legnagyobb mértékben a jelenlegi állapot tudatára kell koncentrálni. Több ezer gyakorlat után meditálhat, valamint szerzetesek is. A legfontosabb, hogy türelmet tanúsítson, és szeretettel bánjon magával és a Felsőbb Tudattal.
