Megtanulni itt és most élni nem könnyű. Ez az elv alapozza meg a boldog életet. Ezért érdemes magadon dolgozni, hogy elsajátítsd az elsajátítást a környező valóság percenkénti érzékelésében.
Utasítás
1. lépés
Figyeld a gondolataidat. Ők azok, akik elterelik a figyelmét a jelen pillanatban. Nem kell harcolnod a saját tudatod áramlata ellen. Elég csak rögzíteni a gondolatot, és máris elveszíti erejét az elméd felett. Ne engedje meg azt az állapotot, amikor az egyik eszmét megszakítja egy másik, és ennek eredményeként az egész tudat rendezetlen gondolatok kuszaivá válik. Kibontása és a jelen pillanatra való összpontosítás később nagyon nehéz lesz. Tanuljon meg lassan és következetesen gondolkodni. Akkor ez a folyamat észrevétlen marad, párhuzamosan, anélkül, hogy beavatkozna a felfogásába.
2. lépés
Keresse meg a fontosat a kicsiben. Már megvan minden, ami az élethez szükséges. Meg kell tanulnia értékelni az egyszerű mindennapi örömöket, mint például a finom ételeket, a kényelmet és a kényelmet, egy érdekes könyvet vagy filmet, a kedvenc zenét, az állatokkal való kommunikációt, a természetben való sétákat. Miután megértette az ilyen élvezetek szépségét, közelebb kerül ahhoz, hogy értékelje a jelen pillanatot, és észrevegye annak minden szépségét.
3. lépés
Adjon teljes mértékben annak a folyamatnak, amelyet éppen végez. Ne próbálja meg, hogy legyen ideje több dolog elvégzésére egyszerre. Jól koncentráljon olvasásra, filmnézésre, takarításra, munkára vagy mosogatásra. Első pillantásra a mindennapi egyszerű cselekedetek nem igénylik minden figyelmét. De másrészt a folyamatba való elmélyülés okoz örömet ennek vagy annak a tevékenységnek.
4. lépés
Rájön, hogy csak a jelenben él. Nincs múlt. Nem térhet vissza tegnapra és nem változtathat rajta. Lehetetlen kijavítani a múltban történt cselekményeket. Ezért nincs értelme sokáig elmélyülni a múlttal kapcsolatos gondolatokban. A jövő is mulandó. Ez nem azt jelenti, hogy nem kellene gondolkodni azon, hogy mi fog történni holnap. Csak hiába vannak aggodalmak és aggodalmak az elkövetkező nap miatt. Az egyetlen dolog, ami igazán számít és értelme, az a mai. Élj ennek tudatában. Minden napot ajándékként kezelj, és ne mérgezd a létedet a jövő aggodalmával vagy a múlt miatti sajnálattal.
5. lépés
Változtassa meg a problémákhoz való hozzáállását. Ha hajlamos vagy a legkisebb dolog miatt is aggódni, nehéz lesz megtanulnod egy nap élni. Fontos elengedni azt a helyzetet, amelyen nem lehet változtatni, és abbahagyni a hiábavaló zaklatásokat. Ehelyett figyeljen a körülötted lévő világ szépségére, és koncentráljon a benne rejlő érdekes dolgokra.
