Sokan azt állítják, hogy nem látnak álmokat, de ez nem így van - ébredés után néhány másodperccel egyszerűen elfelejtik őket. Eközben az álmok a bölcs tudatalatti hangja, amely tanácsával segítséget nyújthat az embernek a valós problémák megoldásában. De ahhoz, hogy meghallja ezeket a tippeket, meg kell tanulnia, hogyan emlékezzen az álmokra.
Szükséges
- - jegyzetfüzet;
- - toll vagy ceruza.
Utasítás
1. lépés
A kezdéshez készítsen elő mindent, és helyezzen el az éjjeliszekrényén, ami segít felébredés után azonnal helyrehozni álmait. Lehet papír és ceruza, vagy hangrögzítő.
Lefekvés előtt mindenképpen szerezzen be magának egy installációt, hogy emlékezzen arra, mit fog látni egy álomban. Próbáljon simán felébredni, és ne engedje meg magának, hogy azonnal belemerüljön az elkövetkező nap gondjaiba, nehogy megijesszen egy törékeny álmot.
Ébredés után, anélkül, hogy felkelne az ágyból, írja le papírra, vagy diktálja a felvevőnek az alvás néhány legfontosabb pillanatát. Az álmokat elfelejtik, mert a tudat egyfajta absztrakcióként érzékeli őket, és semmi nem köti a valósághoz. Miután legalább egy pillanatot rögzített egy álomból, úgy tűnik, hogy horgonyt vet, és megakadályozza, hogy az álomban látott félelmes kép elmeneküljön.
2. lépés
Gyakorold az álmok emlékezését. Mi edz, az aztán fejlődik. Vezessen egy álomnaplót, ahol felírja minden álmát, amelyre emlékezhet, valamint az ezekről az álmokról alkotott benyomásait és értelmezéseit.
3. lépés
Egy személy a mély alvás fázisában lát álmokat. Ennek megfelelően, ha ebben a szakaszban felébresztik, nagyobb eséllyel emlékezik meg álmáról. Éjszaka gyakrabban ébredjen, igyon vizet lefekvés előtt, vagy állítsa be az ébresztőt úgy, hogy másfél óránként szóljon. Ennyi idő alatt mély álomba merül.
Az álmok emlékezésének gyakorlása után egy ideig azt tapasztalja, hogy éjszakánként több mint 5-6 álmot látott és tud részletesen felidézni. Idővel pedig azt tapasztalhatja, hogy képes meglátni a "világos álmokat" - azokat az álmokat, amelyekben tudatosan cselekszik, teljes tudatában annak, hogy álmodik.
