A múlt emlékei kitörlődnek az emlékezetből. Bennük rejlik a fóbiák, félelmek és depressziók eredete. A korábbi érzések felelevenítésével pedig könnyen megszabadulhat a poggyászaktól, amely megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezze az életet.
Utasítás
1. lépés
Önmagában feltámassza a múltat, ha a psziché nem állított akadályt. Általában védve vannak a túl nehéz emlékektől, sok stresszt okozó eseményektől. Csak profi pszichológus képes áttörni ezt az akadályt. De az események többségére egyedül is emlékezhetünk, a lényeg a helyes hozzáállás.
2. lépés
Önnek magának kell lefolytatnia a pszichoanalízis munkamenetet. Ehhez döntse el, melyik életszakaszra szeretne emlékezni. Próbáld megtalálni azokat a tárgyakat, amelyek akkor körülvettek. Gyűjtse össze őket. Készítsen elő egy jegyzetfüzetet, egy tollat - felírja az összes emléket és érzést, amely a foglalkozás során megjelenik.
3. lépés
Önnek egyedül kell lennie a flashback munkamenetben. Szorosan csukja be az ajtókat és ablakokat, hogy a zaj ne zavarja el. Csukja be a függönyt. Üljön kényelmesen egy székre vagy kanapéra. Helyezzen mellé egy kis asztalt vagy széket - ott a múltból származó dolgokat, jegyzetfüzetet, tollat helyez el.
4. lépés
Csukd be a szemed, lazíts. Érezd a végtagok nehézségét és melegét. Válassza le az érzékeket - nem láthat, nem hallhat, csak a tudat működik. Kezdje mától a múltba költözni. Ülsz egy karosszékben, felkeltél, mindent előkészítettél a foglalkozásra, felébredtél, aztán éjjel, aludtál … Ezután gyorsítsd fel az emlékeidet, gondolj át azokra a jelentős eseményekre, amelyek egy bizonyos időszak alatt történtek veled. A kívánt dátumhoz közeledve próbáljon meg emlékezni a részletekre. Minél több részlet annál jobb. Időnként nézd meg az előtted álló dolgokat. Írjon minden érzést és emléket egy füzetbe. Amikor rájössz, hogy másra nem emlékszel, állítsd le a munkamenetet.
5. lépés
A következő foglalkozás során dolgozzon a noteszgéppel, és célzottan hangoljon rá a bekövetkezett eseményekre. Pihenjen, csukja be a szemét, és fontolja meg az egyes mondatokat, amelyeket ír. A folyamat során egyre részletesebb emlékek jutnak el hozzád. Jelöljön meg mindent egy füzetben. Így szinte teljesen visszaállíthatja az eseményt, úgy tűnik, örökre kitörli az emlékezetből.
